不生病的智慧 健康、养生、孰乐，请点击上方不生病的智慧关注~~ 由于太阳和地球的视运动，自然界呈现白天和黑夜的交替。随着太阳超过地平线，地球上有了光线，有了阳光，有了温暖，有了生机，所有的生命都从睡眠状态转入清醒状态，从静止状态转入活动状态，动物开始觅食，人类开始劳动，可以用热火朝天和生机盎然来形容白天。白天自然为人类提供了劳动的基本条件，即光线和太阳，在劳动的过程中人类的身体得到了运动和锻炼，白天是一个能量释放的过程，通过能量释放的劳动，人类获得劳动成果，创造生活条件。 随着太进入地平线，地球上光线变暗，地表的温度下降，整个环境变得安静，所有的生命都从清醒状态转入睡眠壮态，从活动状态转入静止状态，动物和人类都要通过睡眠而得到休息，人们常用夜深人静来形容黑夜。黑夜自然为人类提供了适合休息的环境，没有光照的刺激，没有声音的干扰，通过睡眠补充白天劳动过程中消耗的能量，消除白天劳动过程中产生的疲劳，为下一个白天的劳动创造条件。 就人体兴奋和抑制的过程来看，二者互相依赖，互相影响，互为因果。 白天的兴奋必须达到一定的程度，夜晚才能转入抑制，才能有正常的睡眠；夜晚必须有一定程度的抑制，有高质量的睡眠，白天才能有正常的兴奋，才能有旺盛的精力从事劳动生产。白天的兴奋不够，运动不够，晚上也就达不到正常的抑制，就会发生睡眠障碍；晚上抑制不够，睡眠障碍，白天就没有足够的精力从事劳动生产。现在的许多疾病就是违背了这个昼夜交替的规律而引起来的。 白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，是阴阳的规律，是自然的规律，此即是道。是不可能改变的，也是不能够改变的。如果改变的话，生命将失去存在的条件，那当然就不用说什么健康和长寿的事了。 中医认为人的睡眠和觉醒与阴阳的运动相关 阳入于阴则睡，阳出于阴则醒。而人体阴阳的运动是与自然界的阴阳运动相协调的，白天自然界的阳气旺盛，阳气的运动是向上、向外的，人的阳气也随之向上、向外，即所谓的“阳出于阴”，人即处于醒觉状态，以利于工作、学习；黑夜则自然阴气盛，阳气的运动是向下、向内的，人体的阳气也随之向下、向内，即所谓“阳入于阴”，人即处于睡眠状态，以利于恢复体能。  所以白天劳动，晚上休息，是顺应自然的生活方式，是顺水推舟式的生活方式，是最节能的生活方式。 如果你非要白天睡觉，黑夜工作不可，那你的身体就必须付出额外的能量(消耗人体的精气)来抵抗自然界的影响，并且要破坏人体已经形成的调节机制。所以白天睡觉，晚上劳动，是违背自然规律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其结果就是人体的精气耗伤和调节机能紊乱，导致疾病的产生，或早衰、早逝。 现在的研究认为，哺乳动物的睡眠与松果体分泌的褪黑激素有关，而褪黑激素的分泌受昼夜的光照调节，白天的光照使褪黑激素的分泌减少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。 所以黑夜才是睡眠的时候。白天即使你睡觉也达不到真正的效果。 现在的人夜生活太丰富，晚上睡觉太少是许多疾病的原因，是导致早衰、早逝的重要原因。曾经有医生报道说，经常开灯睡觉的人，免疫功能会下降，松果体老化的快，而且这样的人得癌症的机率特别高。可见，经常晚上不睡觉，白天睡觉的人后果有多严重。  如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。体质酸化是导致炎症、肿瘤、疲劳、骨质疏松等诸多疾病的原因，这些疾病都肾虚有密切关系，日出不作，日入不息最终会伤肾。 铁皮石斛与常见的同类养阴药的比较 在众多的中药材中，具有养阴功效的种类不在少数，但历史上很多皇室贵族滋阴用药偏偏钟爱铁皮石斛，并且至今也同样受到中医、药者和养生人士的推崇和厚爱，并视之为滋阴圣品。这是为何？下面，我们通过对铁皮石斛和几种常见的同类养阴药的比较，就可以揭开其中的奥秘所在。  三者都是清热养阴之品，均可用于热病伤阴或气阴两虚之症。天冬、冬麦都具清火润燥的作用，天冬强于冬麦，并且天冬还能清肺，冬麦另有益胃生津、清心除烦的功效；而铁皮石斛无论是养阴还是益胃生津都远甚于天冬和冬麦，相关研究结果还显示，铁皮石斛的养阴功效是冬麦的300倍。除此，铁皮石斛的明目益精功效也是天冬和冬麦所不具的。 玉竹养肺胃之阴而除燥热，具补虚清热、生津止渴之效；而铁皮石斛，能清肾中浮火，聚元气，除胃中虚热而止烦渴；味甘平，清中有补，补中有清，能长期食用而不具副作用。 沙参能养肺阴、清肺热，养胃阴、生胃津；百合擅长润肺止咳、清心安神；铁皮石斛入胃、肺、肾三经，既能养胃生津、清热润肺，还能名目益精。 生地能凉血止血，但性过寒容易妨碍脾胃运转；铁皮石斛味甘性平，偏于清养，对人体不具反面影响，且能长期服用。 鲜地黄也叫鲜生地，味甘、苦，性寒，入心、肝、肾经，能清热泻火、生津止渴、凉血止血，止血不留瘀，还能治便秘等症；铁皮石斛鲜条味甘汁浓，擅养胃阴、生津、清虚弱、止烦渴。若二者配伍，则能增强养阴生津、清热除烦的功效。
由此可看出，铁皮石斛与同类养阴药相比，养阴功能明显，并还具有某些养阴药没有的其他功能与作用，且由于其味甘性平，能长期服用而不具副作用，这也是铁皮石斛功效与作用中难得的一大优势。
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