愤怒、焦躁与眼睛疲累都是肝产生的问题。除了进行静态及动态气内脏之外,还可以采取气内脏式生活,特色是要将「木」的元素融入日常生活之中。 护肝自愈5大守则 1)放下愤怒/忍耐与焦躁的情绪会伤害肝。心情焦躁时,可以静下心来仔细找找烦躁的根源,发觉自己为何会愤怒的原因,是放下愤怒最有效的方式。 2)睡眠补肝/焦躁情绪也是人感觉疲累时发出的讯号,这时候建议可以好好睡一觉。睡眠会使肝得到修复,也能把愤怒的情绪消化殆尽。 3)给自己一个拥抱/压力大容易暴饮暴食。手不自觉想伸向食物的时候,给很努力的自己一个拥抱吧,让心停下来喘口气。 4)冰敷后脑杓/当体内的血液流量失调,过多血液上升到脑部,人会变得容易生气。这时可以冰敷后脑及脖子部位,轻轻按摩头皮,让愤怒的情绪冷静下来。 5)抱持感谢的心情/生气之前转换一下想法,自己的生命都是因为身体里的内脏努力运作才能活到今天。当感谢的心意传达到内脏,就能由愤怒的情绪中解脱。 「绿色食物」可以净血养肝 当血液的状态不佳,人会变得容易生气。黄绿色蔬菜、海藻及发酵食品可以净化血液,也有助于扫除愤怒。如:菠菜、绿叶蔬菜、羊栖菜、味噌汤。 清爽香气让肝变清新 适合肝的香氛是「清新」气味。柑橘系列及香草的香气能让烦躁的心情沉静下来。事先将香气渗入手帕,焦躁的时候就拿出来闻一闻。如:柑橘、迷迭香、洋甘菊。 观叶植物 净化空气 将「木」的要素融入生活,改善肝功能的效果会更好。摆放有土、木、叶元素的观叶植物最适合,木制的家具也不错。 场所/森林、公园 很疲累或容易迁怒别人的时候,可以到「木」附近放松一下。这种时候森林浴的疗效比任何东西都有效。 本文摘自/「气内脏」自愈按摩法/ |
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