超右脑波动速读训练方法2

超右脑波动速读训练方法2

 

开拓右脑回路训练

 

开发右脑潜能的三个公式：

1、放松：努力使心情平静下来，同时尽量放松身心。

2、集中：运用丹田呼吸法把意识状态从左脑转换到右脑。通过腹式呼吸把气体努力压到丹田（一般认为在肚脐下面7CM的下腹位置）在这个呼吸过程中我们的大脑就会自然地转移到使用右脑的脑波上了。

3、暗示：坚信我一定能做到使波动速读成为可能。通过上面三个方法可打开右脑回路。

放松：开发右脑潜能回到最原始的状态是非常重要的。这就要放松自己的心灵。接下来介绍两种放松的方法：

 

一、自我催眠法：

使用'快速放松技巧“催眠自己，然后进入催眠状态。使用这种技巧可以把我们很快的从左脑的意识引导到右脑的意识。

1、仰卧躺着，有意识的使劲，使全身充满了力量，然后放松。

2、闭上眼睛，在心里对自己说是的，想象自己的身体变得就像木棒一样地坚硬。让全身充满力量，分三个阶段脊柱向上弯曲，想象自己就像变成了一根坚硬的木棒。

3、让三四个人帮忙抬着肩膀和两只脚，用椅子倚住身体，然后让一个人骑在自己的腹部。

4、让人把自己从椅子上放下来，自己解除催眠。在心里从10数到1，并且暗示自己”身体变得很柔软了，心情变得很好了，已经清醒过来了。“在心里自我暗示：10、9、8、身体一下子变得非常地轻松，7、6、5意识渐渐地清晰起来，4、3、2、1心情变得很愉快，大脑非常清醒

 

二、全身放松法：

这是一种让肌肉放松的练习。通过肌肉紧张及放松使身体感受到放松的状态，从而舒缓紧张的情绪。首先选择一个安静、舒适的环境然后坐在椅子上，闭上双眼，尽量不做思考，让全身放松。以下每种肌肉拉紧的动作大约维持5秒，放松约10秒，重复2-3次。
手---将双手向前伸，水平的放置，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下感受肌肉放松的状态
额头--把额头用力往上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。
脸-----将眉头、鼻子和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。
牙齿---用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。
嘴------用力张开嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。
头------坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松回复原来坐姿，重复动作
腰------坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。
深呼吸--------做两个深呼吸。
脚---将两脚用力身前伸，达到水平位置，拉紧肌肉，然后放松，重复动作。
全身放松------让全身放松约5-10分钟。
整个练习大约要15-20分钟完成。每天练习1-2次，逐渐能使技巧纯熟，在熟练后甚至可以在没有做拉紧的动作时仍然能将整个身体自然的放松下来。

 

集中——为了激发出右脑的能量，精力集中是一个绝对必要的条件。用丹田呼吸法能够集中精神，是实现精神集中的秘诀。所谓的丹田呼吸法是腹式呼吸法的一种，但是它与普通的腹式呼吸法的道理截然不同。

丹田呼吸法由三部分组成：吐气法、吸气法、止气法。

丹田呼吸法的重中之重在于吐气法。丹田呼吸法又称想象呼吸法，在我们吐出气息、吸入气息、屏住气息这一系列的动作里都加入了我们的想象。在呼吸过程中，呼气时想象将身体里的不洁之气排出体外，吸气时想象将宇宙能量吸入体内，在呼气、吸气以及停止呼吸过程中不断进行想象。

1、首先将体内的浊气、邪气呼出体外。

2、其次吸入充足的宇宙能量。
将上述过程重复5-6遍，这样会令你的大脑细胞重新苏醒并恢复活力，从而更快、更高效地运转起来。然后我们将进入真正用于集中精神的丹田呼吸训练。

丹田呼吸法是这样来进行的：吐5秒的气，吸5秒钟的气，憋5秒钟的气。随着我们习惯了这一系列的动作后，就把每个动作都延长到10秒钟、15秒钟、20秒钟。
1、首先我们先来深深的吐一口气。（5秒钟）

2、接着吸一口气。（5秒钟）   

3、然后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位。（5秒钟）。

4、把气吸入丹田，使丹田变得硬邦邦的。这样你就得到了勇气和健康
反复地练习上述动作。一次练习要做10分钟以上，通过练习你的精神能够得到令人惊异的集中。但是要记住的最重要的一点是这种呼吸是想象呼吸。如果每天都坚持练习这种呼吸的话，我们的精神就会变得安定，头脑轻松能量就会出来。会集中意识。坚持呼吸法的训练是大有裨益的。

 

暗示：呼吸后就是暗示。自己对自己说”这样闭上眼睛深呼吸，心情就平静了“或者”放松，右脑大门打开，一下子就能想象了“等等。没必要一定说出来，只在心中想就可以了。这样可以使放松的程度更进一步，强化右脑开启的状态。

暗示非常有效，只要改变所用语言就可以有效的用于各种训练。例如：学习之前暗示自己我和算术是一体的，从现在开始学习的内容会一字不落的进入脑子里。转天考试时，暗示自己背过的东西会一字不落的出来，能够非常平静的考试。如果想治病就根据情况暗示自己比如：烧退了，心情很好。然后根据暗示来想象即可。在波动速读之前你要在心中反复想着，我要进行波动速读，尽量排除我能做到吗？这样的担心或疑虑的干扰。。要让自己相信我也能做到，并使自己的右脑在这种状态下工作起来，这种心态在七田式训练中有着极为重要的作用，只有这样，我们在进行冥想的时候才能使自己的身心保持一种平静，放松的状态。做任何暗示都要先放松和集中，将脑波调到到右脑易于发挥作用的低波状态。