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慢性疲劳综合症的气功疗法，可参考古代文献中治疗“虚劳”、“内伤发热”的功法，现择其要者摘录如下： 1．《诸病原候论·虚劳身痛候》中，有一系列治疗方法。“养生方导引法云：双手舒指向上，手掌从面向南，四方回之，屈肘上下尽势，四七，始放手向下垂之；向后双振，轻散气二七，上下动两膊二七，去身内、臂、肋疼闷。渐用之，则永除。 又云：“大箕坐，以两手捉足五指，自极，低头不吸九通。治颈、脊、腰、脚痛，劳疾”。 又云：“偃卧，展两足指右向，直两手身旁，鼻纳气七息，除骨痛”。 又云：“端坐，伸腰，举右手，仰其掌，却左臂，覆左手，以鼻纳气自极七息，息间，稍顿左手，除两臂、背痛”。 又云：“胡跪，身向下，头去地五寸，始举头，面向上，将两手一时抽出，先左手向身前长舒，一手向身后长舒，前后极势二七。左右亦然。去臂、骨、脊、筋阴阳不和，痛闷绞痛”。 又云：“坐一足上，一足横铺安膝下押之；一手捺上膝向下，急；一手反向取势长舒，头仰向前，共两手一时取势，捺摇二七。左右迭互亦然。去髀、胸、项、腋脉血迟涩，挛痛闷疼。双足互跪安稳，始抽一足向前，极势，头面过前两足指，上下来去三七。左右换足亦然。去臂、腰、背、髀、膝内痛闷不和，五脏六腑，气津调适。一足屈如向前，使膀胱著膝上，一足舒向后，尽势，足指极努，两手向后，形状欲似飞仙虚空，头仰，一时取势二七，足左右换易一寸，去遍身不和”。 又云：“长舒两足，足指努向上；两手长舒，手掌相向，手指直舒，仰头努脊，一时极势；满三通。动足向去一尺，手不移处，手掌向外七通。须臾，动足二尺，手向下拓席，极势三通。去遍身内筋节劳虚，骨髓痛闷。长舒两足向身角上，两手捉两足急搦心，不用力，心气并在足下，手足一时努纵，极势，三七。去踹、臂、腰痛。解溪蹩气，日日渐损。” 按语：以上养生导引方法共七条十法，为虚劳体痛候的一整套治疗方法。其中有站立、大箕坐、仰卧、端坐、胡跪、蹲距、飞仙、平坐等多种姿势，功法有简有繁，有缓有急，有点有面，针对不同的虚劳疼痛身体不适的症候，可以对症选用。 2．《寿世青编·内养下手诀》：“下手之诀，必先均调呼吸。均调呼吸，先须摒绝外缘，顺温凉之宜，明燥湿之异。明窗净几，涤虑清心，闭目端坐，叩齿三十六遍，以集心神，然后以大拇指与手掌心劳宫穴处，摩令极热，周拭目之大小眦各九遍。并擦鼻之两旁各九遍。又以两手摩令热，闭口鼻气，然后摩面，不拘遍数，以多为上，名‘真人起居法’。此以舌舐上颚，搅口中华池上下，取津漱炼百次，候水澄清，一口分作三次，汩然咽下，名曰‘赤龙取水’，又曰‘玉液炼己法”’，最能灌溉五脏，光泽面目，润肺止嗽，其效若神，行持时不必拘定子午。每于夜半后，生起时行之，或睡觉时皆妙，如日中闲暇亦可”。 按语：本段内养下手诀实际上属于床上八段锦的一部分，而细节尤胜，此功能养气培精，操作简单易行，疗效明确。 |
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