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中医认为，“湿”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。 湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。有没有湿气，来测一测就知道啦！ 如何判断自己体内是否有湿气呢？1.头发爱出油、面部油亮 2.睡觉留口水、口臭、身体有异味 3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中 4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了 5.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高 6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽 7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿 8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹 9、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿 10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落 如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。 怎么样去湿气？◆越懒越要运动：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 ◆饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 ◆避环境的湿气：人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 ◆妙用葱、姜、蒜：可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 |
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