药补不如食补，食补不如睡补

药补不如食补，食补不如睡补

“药补不如食补，食补不如睡补。”良好的睡眠，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。

人在熟睡的状态下，有助于元气的恢复、积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。

现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。

中医养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失衡的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。实际上，晚上11点至凌晨3点，是最佳的睡眠时间，这是高质量睡眠的奥秘。

地球上的规律是：日出而作，日落而息。万物在白天的时候活动，夜晚的时候潜藏，这是自然规律，人应该顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。长期频繁过度的夜生活，扰乱了人体正常的生理规律，给健康带来潜在威胁，从而出现各种病症，医生称之为“夜生活综合征”。2007年11月28日腾讯网就发表22岁小伙猝死网吧的报道，告诫年轻人“夜生活”应适度，并提到“夜生活综合征”造成年轻人猝死几率明显增加，为本是年富力强、生命力活跃的年轻人敲响了警钟。

凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低。如中关村的平均死亡年龄是53.4岁（2007年数据统计），这个人群的特点是：熬夜、三餐没有规律、压力大、运动少……熬夜占了很大的比例。凡是熬夜的人，从脉象上来看，肝气虚的非常多见。

现代社会尤其是在大城市，昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉。“长期睡眠不均衡不仅伤元气，还伤及肾精，肾精不充足骨髓就不充满，各种病就容易产生！睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”

    运动不当，得不偿失 

　　现代人崇尚“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，《素问·四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。

 

    元气是生命之本

    当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在不断增加人的欲望，而人心难以满足，追求表面上的高质量生活，使得欲望不断膨胀。欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，也就是说，欲望也会消耗人体元气。《老子》告诫我们要少欲知足，要“不尚贤、不贵难得之货……”，其实就是减少我们的欲望，从而节省元气，不让其过早的消亡。现在的人们，常常把有害身心健康的生活方式当成正常的，深陷各种健康误区而浑然不觉。像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律等等诸多不健康的生活方式，都能导致人们早衰，疾病缠身而不能终其天年！有人喜欢大量饮酒，《黄帝内经.上古天真论》中说，喝酒喝多了以后，既伤人的精神，又伤人的脏腑和血脉。

   《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”，而现在到处是可欲，电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传男女之事，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外，房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，元气不足。表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。

    《黄帝内经》中给我们指出了一条活到天年的光明大道：“法于阴阳，和于术数，起居有常，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”什么意思呢？就是让我们随时随地都不要人为地去伤害自己的元气，还要积极主动地以各种方法培养自己的元气，以增强人体的自愈能力。

　　《素问·上古天真论》曰：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。”少欲才是健康长生之道。

    每一次生病，都会耗伤人体元气。生病就得治疗，治疗后的恢复期重点在于恢复元气。如果不复元或者恢复不到位，就会诱发合并症或后遗症。长期过度疲劳、精神压力大、饮酒过度、性生活没有节制、慢性病反复发作，以及人流小产，与生病一样会耗伤元气，一定要注意恢复。“气衰生百病”。元气少了，人就难保健康。透支健康，就是透支元气。