|
——每天免费分享最新鲜实用的中医、健康知识，关注我没错的！（全名：医易同修偏方针灸食疗大全） ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【中医的最高境界是养生。大寒的由来，今年大寒节气精准时间，这个节气大家的饮食起居需要怎样把握呢？】 封面摄影作者：@呼吸不能说-breath（新浪微博） 中医的最高境界是养生 养生的最高境界是养心 乙未年大寒时间
2016年1月20日 23:27-2016年2月4日 17:46 （注：24节气按一整年计算，大寒是一个年度最后一个节气） 阳历时刻：2016年1月20日（星期三） 23:27:04 阴历日期：农历乙未年十二月(小)十一
大寒由来 大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。《授时通考.天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是我国大部地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。 大寒三候 我国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了；而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚。
大寒时节的相关谚语 禽舍猪圈牲口棚，加强护理莫放松。
大寒养生
大寒是二十四节气中最后一个节气，大寒来临，到了最冷的时光。让很多人感到不适，稍不注意就可能得病。中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。 1、精神：心情舒畅 所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。 2、起居：早睡晚起 大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。 3、生活：适当泡泡脚 “寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。可用热水适当泡脚御寒。但如果晚上泡的话不要水过热和洗脚泡脚时间过长，否则扰动阳气，可能反而影响睡眠。建议45度左右水温，泡脚15分钟左右。 （数九寒天，用它泡脚最养人！详情拉至文末了解详情及购买） 4、运动锻炼：日出后运动 俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。 大寒时节的运动可分室内及室外两种，可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、八段锦等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。大寒时节的运动应注意适宜、适度，避免扰动阳气，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。 5.食补：固护脾肾，调养肝血 大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。建议食用如乌鸡、泥鳅、黑鱼、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，且在中医明医指导下进行，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤，阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有枸杞酒、虫草补酒等。 大寒与春节 “爆竹声中一岁除”。春节不少年份是在大寒节气内。节日期间，哈尔滨冰灯晶莹绮丽，广州花市万紫千红，“天府”红梅斗寒盛开。辽阔的祖国大地，气象更新，人们将欢庆一年一度的传统佳节。（医易同修公众号提醒您：今年春节日期是阳历2016年2月8日，距大寒节气结束后4天，即立春以后。） （本文根据多渠道信息综合整理而成，尊重编辑劳动，转载请注明来源公众号名称“医易同修偏方针灸食疗大全”、微信号yiyitongxiu及 编辑无事闲人。） 【小编絮语】历来的中医明医都很重视伤风感冒的预防和治疗，千万不要拿感冒不当病！祛寒事不小、温度定死生。请向yiyitongxiu公众号回复“感冒”，继续查看文章《神仙粥：感冒一用即灵，居家常备的神方（董洪涛）》,回复“姜糖水”，查看预防驱除感冒、告别痛经、手脚冰凉的小妙招。（新微友请先点击页首关注本公众号） ----医易同修yiyitongxiu.无事闲人 （推广）来自长寿之乡的秘密！ 数九寒天，用它泡脚最养人！ 长按识别二维码了解详情及购买
回复失眠/便秘/晕车/鼻出血/牙疼/胃痛/醉酒...查看中医小妙招！回复痛风/卵巢囊肿/乙肝/白血病/...查看中医究竟能不能治疗？还有其他想得到的、想不到的,都来回复试试吧!（新微友需先关注本公众号yiyitongxiu，方法见页首） 你的农历生日是哪天？注定了你是什么样的人！太准了！拉至文末点击''查看！ 今日推荐： |
|
|
