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味道2015  【双浇头金针菇】 做法： 1、姜、蒜、葱切蓉，朝天椒切圈，金针菇焯水，断生捞出 2、葱、姜、蒜，辣椒入油锅加盐、鸡粉炒浇金针菇上 3、用蚝油、酱油、醋、辣椒油、香油调好料汁 4、均匀浇到金针菇上即可，最后点缀上香葱碎  【健康版蚂蚁上树】 做法： 1、准备肉末，葱切段，洋葱切块，魔芋丝下滚水焯捞出 2、锅里加一点油把豆瓣酱炒香，下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色 3、下切好的洋葱块，翻炒均匀，最后下魔芋丝炒匀，出锅撒葱  【凉拌手撕鸡丝】 做法： 1、锅内放冷水，加葱段姜片料酒，将鸡胸肉放锅中 2、大火煮沸转小火焖，熟了捞起放盘中，胡萝卜刨丝 3、木耳泡发好洗净，焯烫一下，切丝 4、鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下，手撕成丝 5、蒜头剥好挤成蒜泥，加入混合好的三丝里 6、再依此加入调味汁，醋、鲜酱油、白糖，搅拌入味 7、淋上麻油，撒一撮白芝麻，点缀香菜末、小葱即可  【蚝油生菜】 做法： 1、锅里水烧开，把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里 2、烫熟捞出，浇上蚝油，稍微淋点煮开的水上去即可  【低脂蔬菜粒】 做法： 1、把肉加点油，盐，和点点生粉伴一下，待用 2、锅热油，加盐、姜、肉爆炒，等到肉变色下胡萝卜 3、倒豆角炒，再倒玉米，加点点水盖锅盖 4、等所有材料变色，加盐翻炒即可  【高纤减肥餐】 做法： 1、糙米加水蒸成饭，鸡脯肉、虾仁煮熟，鸡脯肉撕成丝 2、准备好的蔬菜过水，加西兰花，加青菜，放盐 3、把糙米饭倒入准备好的菜里拌开 4、加橄榄油、黑胡椒粉、白胡椒粉、盐拌开即可 |
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