文章导读：
膝关节疼痛是怎么回事呢？谈到膝关节疼痛的原因，常见老年病的专家指出，运动、步行、上楼梯等是膝关节每天都要承受的各种活动所引起的重量和冲击力，也是所有关节中承受压力最大的部位。自然状况下，膝盖会受到年龄、化学物质、肌肉使用的影响，稍有不慎就会引发大麻烦——导致膝关节疼痛。这就需要人们通过饮食、站姿、适当的活动来保持膝盖的活力。 一、防寒保暖：养生小常识认为，由于膝关节部位肉很少，基本上是皮包骨头，因此缺少肌肉及脂肪的保护，从而得不到充足的热量供应，所以温度比身体其它部位低很多。这就需要做好防寒保暖工作，尤其是患有慢性滑膜炎的患者。另外，膝关节怕潮湿，所以，千万不要在阴暗潮湿的地方睡觉，夏天再热，也不要直接用冷水冲洗膝关节。
二、控制体重：健康养生专家指出，膝关节老化、磨损、负重，再加上钙质的流失等是造成膝盖退化的主要原因。体型偏胖的中老年女性是膝关炎的主要受害者。因此，控制体重是减轻膝关节负重最直接的方法，同时对关节延缓衰老也起着至关重要的作用。
三、科学运动：预防疾病小知识指出，适当地运动可以使骨骼健康粗壮，肌肉有力量，同时还能有效地增强关节内软骨的营养，从而改善软骨衰老，科学运动是从根本上预防骨关节炎最有效的办法。但运动时要良好的运动习惯，掌握好正确的方法和运动量，每当进行运动时，事先要做好充分的准备活动，适度地、轻缓舒展膝关节，时间至少坚持1分钟。参考：常穿高跟鞋容易患关节炎。
健康生活小常识提醒说，运动时还要注意变换体位和姿势，避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时，每间隔一段时间就应该站起来活动一下身体，也可以多按摩一下膝关节，使膝关节不至于长时间固定在一个位置上。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环，还可以减少关节内外组织的粘连。链接：治疗关节炎的药物有什么？
生活小常识提醒，膝关节功能不好的患者，不要进行负重的体育锻炼，比如登山、长跑、爬楼梯、跳绳等，禁止频繁的扭动膝关节，比如扭秧歌、跳舞等，禁止做反复下蹲的运动。游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重量比较低，是保护膝关节比较理想的运动项目。
