中老年人膝关节疼的5大原因，每天按揉3个位置2分钟，消除疼痛

许多中老年人随着年纪的增加,身体机能就会慢慢退化,肌肉韧带的弹性也会降低很多,时不时就会出现腿关节疼痛的问题,严重时还会影响中老年人的日常生活。

中老年人出现腿关节疼的原因

1.骨刺

关节由于种种原因造成软骨磨损、破坏,这样会造成骨头本身硬化与增生,从而形成骨刺,引起腿关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要做到尽可能地保暖,可以采用一些热敷的办法。其次就是降低患者的运动量,让疼痛的关节得到适当的休息。

2、关节滑膜炎

由于外伤或过度劳损等因素关节滑膜后会产生大量积液,使关节内压力增高,导致腿关节疼痛、肿胀、压痛,并伴有摩擦发涩的声响。

3、骨质疏松

中老年人由于年龄的增长,骨钙流失增加,运动量如果不足此时就会出现骨质疏松的情况,从那个人引起腿关节处产生疼痛。

4、软骨损伤

如果腿部出现疼痛,很有可能是膝关节半月板损伤的情况,此时会有明显的膝部撕裂感,关节疼痛,活动受限,关节时有弹响。

5、关节炎

中老年人出现腿关节疼是怎么回事呢?除了以上四种外,还有可能是得关节炎了。如果关节长时间受凉或者巨大的温差,肌肉和血管就会收缩,从而导致腿关节疼痛。

中医认为膝关节痛多因劳损或外感风寒湿邪，合而为病入络，流注关节阻遏气血，不通则痛。按摩相关穴位可调理微循环，疏通经络气血，恢复关节运动功能。

疏通经络，调节营卫；改善膝关节疼痛症状；特效穴位：鹤顶穴、梁丘穴

鹤顶穴：治膝关节痛胜过止痛膏

鹤顶穴位于膝关节周围，有通利关节、祛风除湿、活络止痛、强壮腰膝的作用，是治疗膝关节痛的奇效穴，对各种膝关节病、类风湿膝关节炎都有治疗作用。

定位：在膝上部，髌底中点的上方凹陷处。

取穴：坐地弯膝，膝盖骨上缘上1寸正中处即是。

按摩手法：用拇指指腹用力按压穴位，并做环状运动，力度宜较大。每次3分钟，每日2-3次

梁丘穴：舒筋解痉，缓解膝痛

膝关节为下肢运动之枢纽，梁丘穴位于膝盖附近，邻近关节，按摩此穴对于长时间站立或行走所导致的膝部疼痛有缓解和治疗效果。

定位：在股前区，髌底上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间。

取穴：伸展膝盖用力时，筋肉突出处的凹洼处即为梁丘穴。或从膝盖骨外侧缘向上量取3横指即是。

按摩手法：正坐屈膝，拇指指端用力按压穴位1～2分钟，以感觉大腿、腹部发热为宜，每日按摩1～2次。

手部特效反射区

用拇指指尖掐揉或点按1～2分钟。

提示

按摩结束后应休息，补充水分。维持良好的营养摄取，才是最好的保健之道。平时走路也不要走太久，上下楼梯时最好拄拐或手抓扶梯，减少患侧负重。少搬重物，不宜穿高跟鞋，避免外伤及过度劳动。此外，膝盖的保暖也是必不可少的。