颈椎保养三步骤

      一、自查颈椎：缓慢向各个方向转头，感受颈部是否出现疼痛。
      二、找出不适：微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，按压颈椎及两侧。当有疼痛感或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。
      三、护养颈椎：颈椎最喜欢“十点十分去看戏”这个伸展运动。具体做法是：双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，再回落到九点一刻的位置。此外，还可按揉风池穴缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张，解除疲劳。