颈椎三分钟保健操
步骤一：身体坐正，抬头挺胸，深吸一口气。
步骤二：头缓缓低下，直至下巴顶住锁骨处，同时缓缓呼气。 此过程共10秒钟左右。
步骤三：头缓缓抬起至原始位置，此过程10秒钟左右。
步骤四：头缓缓仰起，直至不能再向后仰为止，同时缓缓吸 气，此过程10秒钟左右。
步骤五：将头回复原始位置，此过程10秒钟左右。
步骤六：重复上述步骤1~5次。
该保健操能有效地放松颈部肌肉及其周围韧带，有利于预防颈 椎病的发生和缓解酸痛症状。所以，工作1小时后，别忘了做一做！
颈椎病
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保健操
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颈椎三分钟保健操 步骤一：身体坐正，抬头挺胸，深吸一口气。 步骤二：头缓缓低下，直至下巴顶住锁骨处，同时缓缓呼气。 此过程共10秒钟左右。 步骤三：头缓缓抬起至原始位置，此过程10秒钟左右。 步骤四：头缓缓仰起，直至不能再向后仰为止，同时缓缓吸 气，此过程10秒钟左右。 步骤五：将头回复原始位置，此过程10秒钟左右。 步骤六：重复上述步骤1~5次。 该保健操能有效地放松颈部肌肉及其周围韧带，有利于预防颈 椎病的发生和缓解酸痛症状。所以，工作1小时后，别忘了做一做！ 颈椎病 颈椎 保健操 |
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