血糖问题早重视！！别等到去医院打针吃药！

老年人，年轻人都要重视

随着时代的“进步”，高血糖已经不仅仅是老年人常有的症状买许多的青少年，上班族也都出现了“高糖一族”。虽然高血糖并不会像感冒，发烧等等症状一样让人在短时间内感觉到不适，但是长期患高血糖可能会损害眼睛、肾脏、血管、心脏、神经和脚。

怎么才算高血糖？

体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。正常人在清晨空腹血糖浓度为80~120毫克%。空腹血糖浓度超过130毫克%称为高血糖。如果血糖浓度超过160~180毫克%，就有一部分葡萄糖随尿排出，这就是糖尿；反之低于70毫克%称为低血糖。那么高血糖和低血糖初期都会有哪些症状呢？

低血糖治疗

如果你已经有以上症状，那么可要注意往下看了。先说低血糖，其实低血糖的治疗是比较简单的，要保证糖的摄入量：

1. 吃饭要荤素兼食保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮；

2. 如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果；
   

3. 莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用；

4. 伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等；

5. 当症状严重或病人不能口服葡萄糖时，应静脉推注；

6. 如果长期有低血糖症状，可随身携带糖果。
   

   高血糖的治疗 之 病因

降血糖是针对患有高血糖的患者采取的一些降血糖的措施。

通常医生都会说四个字：对症下药，所以我们先来了解一下，人们为什么会患上高血糖:

一：偶然的高血糖。血糖检查前食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。这种情况不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。

二：不良生活习惯和环境。现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。空气负离子是存在于空气中的自然因子，能有效降低高血糖，但环境的污染，导致空气中负氧离子含量剧减，人体摄取的负氧离子不足，这也是导致高血糖的一个重要原因。

三：其他疾病引起的高血糖。冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。

四：在排除了以上的引起高血糖的诱因之后，那么高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。

五：遗传等原因也可以导致高血糖。

高血糖预防

预防高血糖的原则与高血糖的治疗原则相同，要注意健康的生活方式，维持合理的体重，定期进行血糖的监测。预防高血糖公式：

均衡饮食+坚持运动+心态良好+合理作息

高血糖的饮食调节

高血糖最佳的治疗方法，绝不是药物治疗，而是注意日常饮食的调理与搭配。饮食方面需要加强管理，同时也应保持良好积极的情绪，做好适当的运动。

1.控制总热能是糖尿病饮食治疗的首要原则。摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜

2.供给适量的碳水化合物。目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克。

3.供给充足的食物纤维。也就是多吃蔬菜水果，流行病学的调查提 出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。

4.供给充足的蛋白质。糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。有的患者怕多吃蛋白质而增加肾 脏的负担。其实，无肾损害时糖尿病患者的蛋白摄入量与正常人相似。

5.控制脂肪摄入量。有的高血糖、糖尿病患者误认为糖尿病的饮食治疗只是控制主食量。千万不要贪嘴，严格的控制脂肪是十分必要的，但是食量跟脂肪不是直接关系，关键是吃什么。

6.供给充足的维生素和无机盐。凡是病情控制不好的患者，易并发感染或酮症酸中毒，要注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素B族消耗增多，应给维生素B制剂，改善神经症状。

7.高血糖、糖尿病患者不宜饮酒。酒精能够产生热能，但是酒精代谢并不需要胰岛素，因此少量饮酒是允许的。

8.合理安排进食。糖尿病患者应合理安排每日餐，每餐都应含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，以有利于减缓葡萄糖的吸收。

9.应控制油炸食品，粉条薯类食品及水果。但不是不吃薯类和水果，应学会自行掌握各种食品交换的方法，这样才能够达到平衡营养。许多水果中的糖分也是很高的，可选择低糖的水果食用。

看来血糖的控制确实是非常必要的，养成良好的饮食和生活习惯，可以避免许许多多的疾病。那么，到底有没有一些确切的食谱可以推荐给大家呢？快来看看，这些食谱足足够你变着花样吃好久，而且还能降血糖呢！

降血糖食谱

可以降血糖的食材

苦瓜、大蒜、芹菜、黑木耳、胡萝卜、山药、木耳、海带、燕麦、香菇、南瓜、大豆、山楂、黄瓜、鸡蛋、 苹果、茄子、 魔芋、 瘦肉、 冬瓜

凉拌苦瓜

by天山可可

性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒。苦瓜的提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

小贴士

苦瓜不可久烫，变色就捞起，一般都是不到４0妙即可

调味汁可以依自家口味调制

黑木耳拌芹菜

by田园

芹菜，木耳，、绿叶蔬菜等低脂肪低热量的食物均有降血糖的左右。

小贴士

芹菜焯水后再切，可以减少营养流失。

调味品的种类依据个人口味选用。

时蔬炒魔芋

by快乐起航

魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

血糖维持正常状态才能有健康的生活，所以不论男女老少，都不要忽略血糖问题。虽然高血糖只是一种症状并不是疾病，但是它发展严重会引发许多疾病，等到病症出现，再去医院治疗也是费心伤神，所以，重视起来吧，也告诉父母，告诉身边的朋友们。预防要趁早哦~