不后悔过去，不渴望未来，不自寻烦恼，把握现在脚踏实地，则身心健康。
社会在发展，人们的生存条件得到了很大的改善，但是满意感却在下降。我们拥有的越来越多，但是快乐越来越少。哪里出问题了？
问题在于我们不想活在当下。活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下。初祖达摩说："不谋其前，不虑其后，无恋当今。"这才是真正的解脱。慧律禅师开示："不后悔过去，不渴望未来，不自寻烦恼，把握现在脚踏实地，则身心健康。"对我们来说，最重要的事情就是活在当下。
有个小沙弥，每天早上负责清扫寺院里的落叶。清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总随风飞舞。每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小沙弥头痛不已，他一直想要找个好办法让自己轻松些。
后来有个禅师跟他说："你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用扫落叶了。"小沙弥觉得这是个好办法，于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇树，这样他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。一整天小沙弥都非常开心。
第二天，小沙弥到院子里一看，他不禁傻眼了。院子里如往日一样满地落叶。禅师走了过来，对小和尚说："傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来。"小沙弥终于明白了，世上有很多事是无法提前的，唯有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。
过去与未来并不是存在的东西，而是存在过和可能存在的东西，唯一存在的是现在。活在当下是一种全身心地投入人生的生活方式，当你活在当下，而没有过去拖在你后面，也没有未来拉着你往前时，你全部的能量都集中在这一时刻，生命因此具有一种强烈的张力。这就是使生活丰富的唯一方式，除此之外的人们都是"贫穷"的。他们即使拥有世界上所有的钱，但他们是"穷人"。
"当下"给你一个深深地潜入生命水中，或是高高地飞进生命天空的机会。但是在两边都有危险——"过去"和"未来"是人类语言里最危险的两个词。生活在过去和未来之间的当下几乎就好像走在一条绳索上，随时都可能堕入两边的危险。
古罗马有一种神灵叫雅奴斯，传说他脑袋上长有前后两张面孔，一张回顾过去，一张眺望未来。后来两面神被雕刻成石像，经历风吹雨打，终于被埋在了废墟之中。
有一次，一位先哲来到了两面神石像前，他问道："请问尊神，您为什么一个头长着两副面孔？"
"为的是一面察看过去，记取历史的教训；一面展望未来，给人们以美好的憧憬。"两面神说。
"可是，您为什么不注视最有意义的现在呢？"先哲问道。
"现在……"两面神哑然了。
先哲说："要知道，过去是现在的逝去，明天是今天的继续。您既然无视现在，对那逝去者即使了如指掌，对未来者纵然明察秋毫，又意义安在？"
"呜呜……"两面神听到此，忍不住抽泣起来了。
原来，正是由于先哲所指出的原因，两面神没有看守住罗马的城池，被敌人攻陷了。人们嘲笑他只知道看到过去和未来，而不知道活在当下，于是遗弃了他……
大多数的烦恼可能不是出现在眼前，而是发生在难以割舍的过去和无法预计的将来。对于过去，相信总是有些记忆令我们无法忘记，或后悔，或惋惜，或感慨，感叹悠悠岁月，回想单纯而简单的生活。对于将来，则总是无法预期，或许我们都有因为对于未来不确定而彻夜难眠的经历。这些经历总是缠绕着我们，使我们总是生活在充满云彩的天空下。
生活在当下是聪明的，紧紧抓住眼前的快乐，不必再去想，不必再去问，活得轻松而愉快。一旦你跟生命保持在同一步调，其他的就无关紧要了。让我们做好每一天的人生功课。
仙崖和尚解衣验身，去掉一切虚伪的矫饰，保持纯真质朴的本来面目。仔细想想，生活中的许多关口和障碍都是自己设置的，都是由于放不下架子、心有挂碍而产生的，都是在"作茧自缚"。如果能以纯真质朴的态度来处理，那么"关口"也就成为坦途了。
人存活于世间，应以本色天性面世。人必须把覆盖在真我之上的虚伪面具撕下来，这样才能生活得轻松自在，显露出朝气和活力。一个人放弃了矫饰成为真正的自己时，他的满足与轻松是无与伦比的。
人活着唯一的任务就是净化自己，发掘生命的唯一真实。你生活在真实的世界里吗？如果摘掉面具，你的呼吸是否会顺畅些？
