落枕了什么办法最有效2014-12-23阅读(22230)落枕，常常又称为失枕，主要是由于睡眠时姿势不正或者棉被没盖好肩部受凉，醒后感到脖子酸胀，活动受限，就称为落枕。无论男女老幼都会出现，是比较常见的症状。那么落枕了该怎么办呢？ 你落枕了吗1
如果没有外伤病史，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧肌肉紧张、僵硬、疼痛，转头、仰头和点头受限，颈项歪斜。
按摩2
落枕穴落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适。
点穴取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟。
松筋先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟。
活动颈部用手指按住患处的肌肉，用手指轻轻按揉，头部先做左右转动，然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动。
抱颈双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。
艾灸3
艾条灸悬钟穴3~7分钟，艾条灸后溪穴（握拳，在第五掌骨小头后掌横纹头处）、特效反射区（手背中指指根下）各5~10分钟对于落枕治疗具有比较明显的效果。
药浴4
取葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克放入锅中，加入2升水，将是煎取药汁至1升，滤取药液。用毛巾浸入药液中，趁热湿敷在患处，每次30分钟，每天3次。具有舒经通络的效果，可缓解落枕导致的疼痛。
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