|
中医历来非常重视长寿穴的保健作用, 有些医生甚至对此秘而不传。其实所谓长寿穴,是指那些本身就具有补益气血、强身健体、提高免疫功能作用的腧穴。经常针灸或按摩之, 自然有助于抗老防衰、延年益寿。正如宋代《扁鹊心书》中所说的那样“人于无病时常灸关元、气海…… 虽未得长生, 但亦可保百余年寿矣。” 这种长寿穴, 在人体少说也有三四十个之多。今综合各家之说, 择其最重要的八大穴道介绍给大家。 关元: 腹部正中线脐下3寸, 即“丹田” 所在。是人的肾阴肾阳交关之所, 为男子藏精、女子蓄血之处。有补益肝肾、 滋阴壮阳、调理月经、强身保健作用。每晚临睡前以中指指腹,先顺时针方向按揉100-200下, 再逆时针方向按揉100-200下。用力要适中, 勿时轻时重; 速度要均匀,勿时快时慢。或用艾条、艾灸器施温和灸5-10分钟, 使皮肤潮红。 气海: 脐下1.5寸, 肚脐与关元连线中点。其功能作用和保健方法和关元穴的作用方法一样。以补养肾气为主, 兼补气血不足, 少气懒言、动则气喘、精神疲乏者最为适用。 神阙: 神阙是肚脐的穴名, 又称“ 脐中” 。中医学认为肚脐是人的生命之根蒂。现代解剖学证实, 肚脐为最后闭合处, 其表皮角质层最薄, 通透性能好, 能很好吸收药物中的有效成分。经常将一些补益气血、抗老的药物「如党参、黄茂、当归、黄精、灵芝等」研成细末填人脐中「外用纱布固定」, 能够获得防病保健、益寿延年的效果。 中脘: 在上腹部正中线, 脐上4寸, 正当胃脘中部, 故得此名。中脘穴既能健脾和胃、补益气血,又能通调胃肠, 畅达六腑。长期坚持按摩, 不仅能增强胃肠的消化功能, 而且有助于防治胃肠道疾病, 提高人体的抗病能力。利用中脘穴养生保健,最宜施行按摩、艾灸。穴位按摩应按顺时针作环形按摩, 每日早中晚饭后各一次,50-100下。艾灸则3-5分钟为宜「胃中有热者忌」。坚持施术, 必有良效。 内关: 掌面腕横纹上2 寸, 为防治心血管疾病、软化血管、调节心率和脉律之要穴。在抗老防衰方面有着十分重要的价值。可每日数次用大拇指点压、按摩本穴, 每次5-10分钟。 涌泉: 在足底正中线前1/3与后2/3交点。每天早晚坚持搓双侧涌泉穴各100次左右,有补肾水、平肝火的作用, 可使清气上升、浊气下降。有利于防治高血压、头晕、耳鸣、目眩失眠。方法是坐位盘腿, 先将双手搓热, 然后以一侧手指前端有节律地搓对侧足心。每次50-100下。 足三里: 在小腿外膝眼直下四横指处, 堪称人体防病保健、益寿延年之要穴。古人以足三里强身健体, 可以追溯到近两千年前的东汉末年。名医华佗就曾以本穴防治五劳赢瘦、七伤虚乏,日本的医书中曾记载一个长寿之家, 由于世代习灸足三里, 百岁以上之老者竟有20 多人。如此长寿之家令世人惊叹! 灸足三里也被誉为“ 长生灸” , 可用艾条或艾灸器灸5-10分钟, 也可施行针刺, 皮肤针叩刺、指压按摩10 分钟左右。常年坚持, 必有奇效。 百会: 穴在头顶正中, 距前发际5寸、后发际7寸。因许多经脉聚会于此而得名, 本穴通过相关经脉与大脑相连, 具有疏通经络气血、增加大脑血流量、调节大脑神经的作用, 能振奋精神、提高大脑的思维和记忆能力。操作方法适宜于皮肤针叩刺, 手指点按或叩击, 需每日坚持。手指叩击时, 指尖对准穴位快速叩打, 每次100-200下。 健康咨询微信公众号“随安堂或suiantang-87531230” |
|
|
