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定位：足三里位于小腿前外侧,足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指） 足三里是“足阳明胃经，古人称之为“长寿穴”，足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。 '三里'是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要'理上'，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要'理中'，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫'理下'。 足三里为历代医家所推崇的养生保健要穴。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。所以调补脾胃的重要穴位足三里可以补益气血，扶正培元，经常按摩艾灸足三里可以达到保健防病、强身健体的目的。 针刺 st36 腿三英里足三里穴 保健方法：用足三里穴防病健身的方法简便易行，可以每天用手按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。 如果方便的话，推荐使用艾灸，每周艾灸足三里穴2次，每次灸15分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度 |
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