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本文导读： 1、足三里是人体的长寿穴。 2、足三里调控气血，滋养内脏。 3、足三里调理脾胃，效果好。 4、灸足三里，抗衰老，悦容颜。 上一期胡伟老师讲了腿部的经络，很多朋友在后台私信说：腿部操效果不错，还想学习新的内容。 看见大家这么积极的学习中医，胡伟老师感到很开心，那接下来我们就开启学习进阶课程——足三里，它可是被古人称为“长寿穴”，其效果胜过吃燕窝、人参。 为什么足三里有这么神奇的功效？请听我细细讲解。 在讲新的内容前，大家记得把文章【转发】到朋友圈，以防文章找不到了。 1 足三里是人体的长寿穴 古人以足三里强身健体、防病保健，称它为“长寿穴”，是从到近两千年前的东汉末年开始的，那时候华佗就用足三里来调理病人的身体虚弱和各种慢性虚弱病症。 到了唐宋时代，由于艾灸疗法的盛行，用艾灸足三里防病保健就更为广泛了。 宋代医书《医说》中说“若要安，三里常不干”，意思是说一个人想要平安健康，就必须长年不断灸足三里穴。 因所灸处经常会灸出水泡，所以用“常不干”来形容。 足三里除了强身保健之外，还有补气血，调理脾胃，抗衰老的作用。 这时候有些朋友就会问了：一个穴位真的有那么多的作用吗？ 当然有，大家跟着胡伟老师来看一看就知道了。 2 补中益气灸足三里 古医书说'凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。' 也就是说，30岁以上的人阳气逐渐衰弱，艾灸足三里穴可补气血，对于气短、两眼昏花等现象有很好防治作用。 在前几年，我遇见了老同学，他因为患直肠癌去放疗、化疗，导致白细胞下降、头发掉得很多，后来做了手术又不能进食，身体瘦弱。 我让他每天用艾条灸足三里1～2次，灸1个月后，饮食、睡眠、精神就开始好转。 4个月下来，白细胞恢复正常，人也长胖多了，体重增加了16斤。为此他专程打电话感谢我的建议。 看到这里，大家会惊讶于足三里的奇效了。 首先足阳明胃经多气血，而足三里则是足阳明胃经的合穴，相当于所有气血都出入足三里这个“大门”，当我们调理足三里，自然就能调控气血，达到滋养内脏的作用。 3 调理脾胃，揉足三里 有一次胡伟老师的一个徒弟，在听完我分享的足三里穴的好处后，突然找到我激动的说，她有多年的胃病，在2010年之前几乎是天天反酸，感觉很不舒服。 医院诊断为“反流性胃炎”，药物治疗效果很差。自从学会了足三里穴位保健之后，她每天按揉足三里。 几个月后反酸现象竟奇迹般地消失了，至今已有将近一年没有发生过了。 为什么足三里对肠胃调理有这么好的效果呢？ 因为足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，而足阳明胃经与胃部有着密切联系，自然足三里就像是胃部的开关，达到调理脾胃的作用。 因此能够调理各种消化系统病症 如食欲不振、恶心呕吐、胃痛、腹痛、腹胀、腹泻、便秘、肝胆疾病等。 4 抗衰老，悦容颜 足三里除了上面的补气血、调理肠胃，还有抗衰老的作用，经常按摩或艾灸足三里，对于延年益寿大有好处。 被后人尊称“药王”的孙思邈重视“保健灸法”，在《千金要方》中提出“若要安，三里常不干”的名言。 常灸足三里可健脾益气，增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断，四肢百骨及脏腑都可以得到滋养，故能延缓衰老，延年益寿。此法尤其适合于老年人。 5 足三里的取穴+操作方法 上面讲解了足三里的功效，接下来我们就来讲讲足三里的取穴+操作方法。 取穴方法：取站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。 操作方法： 一、按摩法： 可以站着或者端坐在椅子，每天用大拇指按揉足三里穴一次，每次每穴按揉3-6分钟， 注意每次按揉要使足三里穴要有酸胀、发热的感觉，在按揉的过程中腿部会有热流的感觉，暖暖的，很舒服。 二：温灸法： 可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸6-10分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，且艾灸要距离皮肤一定高度。 使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。 三：按压法： 好了，今天的足三里内容就讲到这里了，这几个实操大家要记得常做，可以把练习的效果分享给胡伟老师，让我也看到你们学习的结果。 |
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