減肥進入「停滯期」？ 5大「謊言」讓人越減越肥

5大減肥謊言讓人越減越肥。（圖／瑜米之伽）

許多女生一年365天都在減肥，但為什麼還是瘦不下來呢？少吃、節食等各種減肥方法，不管怎麼做體重卻還是不下降。在減肥時聽信許多話或許多偏方，但都還是讓你停滯不前，快來和小編一起看看到底是哪些謊言讓你一直減肥無效？

1.慢慢吃就能有飽足感

現代人生活步調很快，許多人都是快食主義，但一點一點地慢慢吃才能有效令飽足感更持久，可是這並不代表可以一直吃下去。如果身體一直持續處於在吃東西的狀態，身體可能會無法區分飽足感和飢餓感，嚴重者可能不吃的時候會感覺到不適。

2.低糖飲品能減肥

碳酸飲料、果汁等加入砂糖而製成的加工飲品，都是會讓體重增加的元兇，而現在市面上很多號稱「低糖」、「零熱量」的飲品，其實在喝的時候還是會發現味道甜甜的，因為裡面添加了人工甜味劑，雖然熱量比砂糖低很多，但還是有熱量的。

3.能量棒是飲食減肥的好幫手

能量棒是一種可以補充營養的食品，不少人喜歡在減肥時以能量棒作為代餐食品，但加工食品相對于天然食品更容易被人體吸收與消化，此時如果不需要使用這個熱量的話，可能也只會累積在體內，所以實際上對減肥來說是有害的。

4.不攝取脂肪就能減肥

富含脂肪的食物熱量都很高，所以不少人認為只要不攝取脂肪就能瘦下來，但其實脂肪是人體必須的營養素之一，人體的腦部機能之所以能正常運作，一定需要適量的脂肪，另外，心臟、皮膚等部位與器官的活化，也離不開脂肪的作用。

5.只要做運動，不管吃什麼都不要緊

如果只有運動的話，體重器上的數字是不會改變的，正確的方式應該是運動加上調整飲食，兩者都是減肥的要素，並且一定要互相配合，如果能做到這兩者的搭配，減肥的效果會比只有運動更明顯，可能也會慢慢感覺到身體變輕盈。

因為想要瘦身效果更好、讓自己更漂亮，你是不是也在減肥時聽信了以上的謊言，而遲遲瘦不下來呢？趕快重新檢視自己的身體狀況吧！

改善飲食方式、搭配適量的運動，才不會體重還沒下降，身體就先發出不健康的警訊喔！（圖／瑜米之伽）

文章來源：瑜米之伽