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国医大师们的长寿秘诀
我国中医耳鼻喉学科创始人、全国著名中医药学家、国医大师、江苏省中医院终身杰出专家干祖望教授于7月2日21时36分在南京逝世，享年104岁。作为“百岁名医”，干老一生为中医呕心沥血，对养生也有独到见解。
国医大师干祖望：性情天真遇事随和
干祖望一生从未抽过烟，55岁开始戒酒。72岁后，每年冬季进补30克高丽参，90岁后饮少量鹿茸酒，此外从不进补药。干老生前接受媒体采访时曾说过，他能高寿，秘诀就在于他的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生法。
童心，即赤子之心，像孩童一样无邪开朗没有烦恼；蚁食，即像蚂蚁一样什么都能吃，像蚂蚁一样什么都吃得少；龟欲，龟无欲望，一贯不争不闹，遇事不意气，以退为务，以柔克刚；猴行，即思想方面反映敏捷，行动方面活泼轻快，保持精神饱满。
年过百岁的干祖望在一次接受采访时曾说，一生最幸福的事是说真话，做实事，骂坏人、坏事。他觉得自己“从外貌看，七十，行动起来，五十，思想呢，糊里糊涂的，二十，想干什么就干什么。”孔子说，“七十而从心所欲，不逾矩。”百岁干老活得自在坦荡。
中医认为，七情伤内，“怒则气上，恐则气下，忧则气聚，”情志过激，能引起脏腑气机逆乱而缠产生种种病变。干祖望性情天真，遇事随和，确为养生之“法宝”。干祖望曾提出用“恕”字来养神，时常宽恕别人的过失，不较真、不比较，才不会抱怨，烦恼自然少，就会达到“恕”的含义：“如心所愿”。
国医大师邓铁涛：食无忌口 常吃核桃
“养生重于治病”是邓铁涛教授一直倡导的健康理念。邓老如何养心养德？他年轻时除了跟随父亲读经典著作外，还酷爱看《论语》《孟子》《庄子》《道德经》等，获益匪浅。闲暇时，他喜欢练习书法。上小学时，他每天下午放学后的第一件事就是练习书法。后来，每当遇到心情不好的时候，他便会习惯用毛笔写字，令自己平静下来。而书法的内容，恰恰是表达他当时的思想或者是内心的倾诉。当书写完毕时，他会感到一身的轻松。
此外，邓老平时还习惯通过静坐、冥想等方法令自己获得内心的平静。打坐的要点是：单腿交换盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，两手置于腹前相互轻握，以人体感觉舒适为度，按平常呼吸。邓铁涛教授介绍，此法不但在晨起和入睡前可以帮助静心，还能在旅途奔波中帮助安定心神。
对于讲究养生的人，常常在饮食上有很多禁忌。邓老平时不讲究忌口，家人煮什么他就吃什么。邓老认为，在日常生活中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分补充人体气血精微，从而达到健康长寿的目的。若食无定时，过饥或过饱，都易伤脾胃。脾胃损伤，则诸病丛生。无论是养生保健，还是治病救人，他都重视脾胃功能的调理。
邓老平素喜欢吃核桃，每天坚持吃一两个。食用核桃，最明显的效果是没有夜尿，大便通畅。现代营养学研究也认为，长期进食少量核桃，对改善记忆力、延缓大脑衰老有一定的辅助作用。
国医大师刘柏龄：什么都吃适可而止
国医大师刘柏龄的生活秘诀是：其一，恬淡虚无，保持乐观；其二，饮食有节，起居有常；其三，尽享天伦，其乐融融。
在复杂的人际关系中，要待人以宽，责己从严，保持平常心态，适应环境变化，永远保持乐观情绪。正如《黄帝内经》所说的那样：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
他不断调整作息时间，量力而行，尽量不让自己累着。他的饮食习惯是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。在饮食上，他不像有的人那样，为了故意保养而保养。或者，这也忌口，那也忌口。刘柏龄的观点是：什么都吃，适可而止。
刘柏龄常说，人到晚年，一定不要闲着，生活安逸不等于饱食终日。要不辞辛劳，量力做一些事情，让自己的生活充实起来。
人到晚年，体力日衰，除了每天必要的活动量外，最主要的是坚持脑力锻炼。如思考问题、读书、看报，使大脑充分运转。因为积极用脑，勤于思考，学习知识，脑细胞也在运动中生长，增加新的生命力。基于此，刘柏龄仍然致力于著书、写文章、练书法、学绘画。平时有空闲也要读书、看报，关心国家大事，关心身边小事，把自己的晚年生活，打理得充实、丰盛、健康、快乐。
国医大师李济仁：一杯药茶喝了几十年
一杯药茶，根据自己的情况来配，第一味黄芪，补气的。黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压。黄芪为补药之长。
第二味是十五或者二十克黄精，又补气又补血。黄精，气血调和，百病不生。当归补血，黄芪补气，黄精又补气又补血，又可以降低血糖、降血脂。
第三味是十克西洋参。西洋参偏凉性，人参偏温，所以阳热体质之人不能吃人参。天热时一定要吃西洋参，冬天可以吃一点点人参、红参，增加抵抗力，增加免疫力。也有三降的作用，白血球低、红血球低、血象比较低的时候，可以用西洋参。
第四味药，枸杞子，补血，枸杞是甘温，填精补髓，又补精又补髓。祛风，肾虚阳痿都可以吃这个，妇女的肾功能衰退都可以吃枸杞子。
就这四味，泡好后要用盖子盖一下，温热一下。把这个水喝完了，然后又加点开水，再温一下，然后倒出来再喝，不要用罐子来喝就行。早上泡起，泡到晚上，（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。
国医大师禤国维：决不熬夜 坚持慢走
作息规律。睡眠要充足，不要熬夜。禤老多年坚持每天睡6小时左右。他说，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。另外，晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
坚持锻炼。没有特别的食养、药养，禤老每天坚持早晨上班提前出门，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚。禤老说，现在工作日程安排比较满，假若晚上没有特殊的安排，他一般就选择在家附近散步，以慢步走为主。如果遇到刮风下雨等恶劣天气，就改为在室内慢步走半小时到一小时。
心态平和。性格随和的他平时总是乐呵呵的。禤老说，虽然工作紧张，但他有颗年轻的心，总是尽自己所能多做些工作。
穴位按摩。禤老说，保持良好的脾胃功能，就要保持胃肠道的通畅，养成良好的排便习惯，及时把存在体内的代谢废物排净。禤老睡前经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。
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