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练拳先练桩，桩乃功中功。桩功是万法之源，是传统武术基础中的基础，中华武术百分之九十九的门派都遵循这个传统，没桩功基础的人下盘是飘的，一跟人动手，动辄跌倾，站都站不稳你还打拳？你这拳打在人身上也只是挠挠痒。 桩功妙不可言这天下用武功的方式，让人瘦腿减肥的恐怕只有我了，至少只有我这么写出来。桩功为什么能瘦腿呢？往那一动不动的站着脂肪就燃烧了？莫急莫急，桩功看着是不动其实是外静内动，我问你大树动不动？你看大树其实没动，其实大树也是外静内动，桩功“桩”字，繁体是“樁”,木春，意思就是木的生发，汉字是象形文字，不少中华武功也是象形武功，老祖宗这么造字是大有讲究的。
而桩功的内动，在内功经上这么写，懂脉络，知气路，气血畅，讲规矩，守格式，明劲诀，练静功，调气息，强身体。大道至简，看似简简单单往那一站却暗藏天机，这其中的奥妙只有习练深者才可参悟，桩功可以延年益寿，灭百病于无形；你看我说的那么邪乎，你这么想是正常的，因为你不理解，如此站着不动，外形呆若枯木，看的人莫名其妙，练的人自得其乐。站桩是通过不着相的内部变化，达到气血流畅，心平气和，从而精神放松；假以时日，磨筋练骨，增长恒心毅力，身体受到莫大的裨益，强化免疫系统，增强新陈代谢，所以能有病治病，无病养生。 而只要稍加下点苦功，体内多余的脂肪就会被转化为大量汗液而消耗，汗为什么粘手？你活那么长时间想过这问题没有？汗液里肯定有你身体里多余的垃圾，比如脂肪，多余的脂肪只有通过体力进行消耗才能真正消解。运动瘦身瘦腿的一切方式和目的，都是进行体力消耗从而消解。而桩功不只能进行能量转化，其通过腹式呼吸的方式，能强化心肺功能，让身体更容易消化和排毒，脂肪被转化的速度也会加快。 沉静才能内敛看到这也许你还是一头雾水，武术就是武术，你不去练，永远无法真切的感受到；纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。桩功看似简单一站，真要练出点什么效果来，也不是人人都能做到，你即便只是以健身瘦腿减肥这样的目的去练，也要付出不小的努力，更何况武道之难，难如登天？当然，桩功也并不是适合所有人，我之前说过，瘦腿方法，各择其适，不过对于大多数人来说，桩功都是可以习练的，如果你对桩功有那么一点尝试的兴趣，不必心急，先学会放松、沉静内心，站桩不是没有基础，没有耐心是练不了桩功的。 |
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