功能性训练系统TRX-今日头条

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功能性训练系统TRX说说常见的健身器械现在的健身房除了跑步机、哑铃、杠铃，也会配备一些功能性训练器械，比如TRX、弹力球、瑜伽球、壶铃、Freemotion、Redcord、Beach yoga设备等。

健身绝对不是增肌、减脂这些简单的东西。我们在关注身材之前，更要在意自己基本的身体健康，调整我们的身体、强化已经退化的身体功能。功能性训练是其中非常重要的环节。

我们以后会多介绍一些功能性训练的项目和对应的训练计划，希望能给大家更多帮助。今天先说最常见的TRX。

TRX是啥？

TRX是Total Resistance Exercise的缩写，意译为全身抗阻力训练。它的基本设备就是两根带子，但是却可以实现非常多的功能训练。它可以在比较小的空间里实现多种类型的训练比如力量训练、有氧塑身、协调性训练、体能训练、爆发力训练。

TRX哪来的？

TRX的雏形应该是毛巾。上世纪80年代的士兵用身边的军备展开日常训练。它们用毛巾挂在炮管上进行攀爬等训练。

在几十年的发展中，悬挂式的训练逐渐被接受和更新换代。

美军海豹突击队长官Randy Hetrick在退役后重新设计和开发了TRX，从此TRX在军用、民用以及运动员训练中得到广泛使用。

在以后的时间中，TRX体系不断扩充，增加了训练棒等多种道具。

两大训练模式

悬挂训练绳TRX悬挂训练利用自重，不断改变训练姿势可以实现提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性的效果。功能训练棒

功能训练棒在传统悬挂训练基础上更强调专项的训练提高旋转爆发力、核心控制力，提高运动表现，比如球类竞技、格斗竞技、体能对抗。同时它还兼有一些物理康复的作用，激活人体内层肌肉。