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立秋过后，虽然天气持续炎热，但昼夜温差开始加大，风吹在身上也有些凉意了。专家认为，“入夏无病三分虚”。入秋后，身体不仅要运化、排解夏季积攒的三分虚，还要聚敛阳气，以应对三个月后的严冬。因此，“秋三月”的养生就显得尤为重要。 “秋三月”指的是农历，从立秋开始，到立冬前为止，包括立秋、处暑、白露、秋分、霜降、立冬等六个节气，每个节气15天，共三个月。立秋之后，紧接着要为冬天的藏做准备，顺应春生夏长、秋收冬藏的自然规律，因此，“秋三月”的养生就显得尤为重要。 燥为秋季之主气，肺通过鼻与外界相通，所以肺很容易被秋燥所伤。而且人体中肺又为“娇脏”，不耐寒热。 秋季养肺的重点就需要润燥、养阴，适当补益肺气。木耳具有补肺润燥之功能；梨具有润肺生津、止咳化痰的功效。百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭肉、柚子、苹果等，也都是秋季养生食疗的不错选择。 需要提醒的是，立秋之后因天气逐渐转凉，食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患，所以脾胃虚寒者不宜食用过多。 秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥。 因此多吃些酸味食物，可以起到理气化痰、润肺清肠、补血健脾、生津液之效。除了可以多喝一些酸奶和酸梅汤外，多吃苹果、葡萄、柑橘、山楂等新鲜果蔬，尤其是山楂，可以消食导滞、活血化瘀。另外，适量喝开水、淡茶，也可起到益胃生津的功效；多食芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、雪梨等食物，也可起到滋阴润肺养血的作用。 秋季进补俗称“贴秋膘”。夏天因为阳气都发散在体表，出汗，胃肠相对虚冷，一般没什么胃口；秋风一起，人的阳气就开始回缩、回敛，肠胃开始慢慢变得温热，人慢慢有食欲了，就想吃点好的补偿夏天的损失，这就是俗称的“贴秋膘”。 立秋后虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，人的身体还是很容易出现倦怠、乏力等情况，太多的高蛋白食物并不容易消化，反而会增加脾胃负担。 另外有不少人追求药补，这个更不提倡。因为中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证的病人不宜用补药。而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，所以对症进补才能补益身体，否则适得其反。 总而言之，不同的节气，要做到应时而变，切勿一成不变，更要忌盲目跟从。根据自己的身体情况，制定好适合的调理方案，就能够轻松迎接“秋三月”。 关注“美味101”，应时而变； 任何养生问题，欢迎咨询； 回复“七夕”，参与活动。
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