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来自: zhangshengli86 > 《运动养生》
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减脂期,“空腹有氧”真的适合你吗?
减脂期,“空腹有氧”真的适合你吗?一种则是空腹做有氧运动的人。对于空腹有氧运动,我们可能听很多人说过”空腹运动燃脂快“,也看到...
空腹晨跑到底到底好不好?告诉你关于空腹晨跑的 3 个真相
告诉你关于空腹晨跑的 3 个真相。晨跑的好处很多,但争议也不少,尤其是围绕「空腹晨跑」的问题上,往往都能引起阵阵「厮杀」。空腹有氧...
万万没想到,跑了那么久你都白跑了
运动开始的时候消耗的是糖原,而在跑了20分钟左右后才开始燃烧脂肪,如果仅仅跑20分钟,脂肪刚刚开始燃烧就停止跑步,怎么可能有效果!...
健身有哪些流传的谣言?
但是在健身运动过程中,由于大众缺乏专业辨识能力,往往听信于一些流传甚广的健身运动谣言,难免造成健身误区,是时候推翻这些谣言了,...
别拦着我!我就是要一边减脂,一边增肌!
已经准备好在饮食上有所控制的你,现在最需要一个完备的有氧计划:漫无止境的有氧训练不可取,你要明确有氧是为了提高包括心肺功能在内的...
早晨空腹有氧训练,这7点需要注意!
早晨空腹有氧训练,这7点需要注意!由于缺少碳水化合物的摄入,人体主要靠脂肪和蛋白质(肌肉)供能,所以空腹有氧训练不仅会加速脂肪燃...
困扰女生的23条健身问题
问:女人进行力量训练会长肌肉吗?答:力量训练做到肌肉发酸发胀,也就是肌肉充血越明显越好,肌肉充血在健身健美上也叫泵感~肌肉充血的...
增肌和减脂的最佳训练时间。
既然是减脂,那么就一定要通过长时间的有氧训练来完成,因为体内是会储存能量的,所以不可能一开始运动就消耗脂肪,有氧运动前15-25分钟...
健身:先做有氧运动还是无氧运动
健身:先做有氧运动还是无氧运动。很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。如果你在力量训练前做有氧,你就...
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