肾的重要性我想不用我说大家也明白，以前不注意节制，不知精宝贵，我记得曾经射的多了后明显感觉身体尤其是两肾，腰间觉得空空的，做地铁公交站的久了会觉得腰很酸，也很空。肾虚的同志应该都能体会。慢慢的我也试过很多强肾健身的方法，药物我不是很提倡，吃补药强身的效果确实很好，但是药物的依赖性也很重。所以强身才是正道。
既然说到健身强肾，我有些经验与大家分享。第一，强调强肾，就是调动起肾部周围的肌肉，锻炼和放松。放松就是捶打肾部，这对比较严重的肾虚腰酸很管用。捶打后腰可以对腰酸背痛的起到很好效用，用力适中，这个大家都能掌握。
下面我着重分享一下我的锻炼方法：由于肾的部位，这就需要我们连带腰锻炼根据我的锻炼，有一个姿势对腰部锻炼很管用，就是平卧，面朝上，双手扶后脑，双腿并拢靠腰腹的力量双腿直起，腿与身体成九十度角，然后缓缓放平，这是注意：不要在缓缓放平时把腿的重量直接贴到地面上，腿在放下时离地约两三功夫时停住，继续双腿直起于身体成九十度角。这是一个锻炼方式，这个练腰的一个变种是一条腿抬起，然后另一条腿跟上抬起，然后一条腿放下，另一条腿也放下，这一是一组动作，这个动作也一样腿放下时不要直接放在地上离地约两三公分时停住。上面这两个动作的要点就是停住这一下，关键的就是停住，在你做这个动作的时候就能感觉到，你的双腿离地停住时你所用的就是腰肾部分的力量，这个动作能很好的锻炼到腰部。这个动作做的时候以15个动作为一组，具体做几组大家量力而行，我一般是三组，每一组稍微休息约三十秒，要能明确感觉到自己的腰部在承重，练到腰发热，累为止。
而且这组动作做完我觉得好处就是和做爱刚好相反，做爱的时候爽，射完了就觉得腰很空，这个是锻炼的时候很累，但是锻炼完很爽，真的。但是我们为的就是能够享受更好的性爱。所以，为了让自己能有强大的肾功能，坚持，一定要坚持，刚开始做的时候量力而行，缓缓的加组数。这个做到累为止。而且一定要坚持，肾的保养是慢功夫，适当的禁欲也是必要的，我觉得养肾的周期一至两个月。年轻的时候即使天天射也是生龙活虎，现在不注意保养可就晚了，为了大家的和谐的性生活，一起锻炼吧
