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写了几篇关于打坐的博文，群里有的朋友非常感兴趣，但不知道具体怎么习练，有的朋友在网上搜索，发现有的资料对打坐说得相当玄的，问我时，我也一句两句说不清楚。不如专门写篇博客，将我的方法和对静功的理解表述一下，以满足初学打坐的朋友的入门需求。 各家功法都有静功，不管它们的方法千变万化，目的却是一致的——激发身体潜能。各家静功都有立式、坐式、卧式之分，其原理都是一样的，只是体势不同。这些我们暂且不管它，先谈极简静功中的打坐。 坐势： 静功中的坐势，有很多种称谓，如散盘坐，单盘坐，双盘坐，端坐，如意坐，金刚坐，吉祥坐，跏趺坐，莲花坐……听起来头都是大的。 而我们通常称为“打坐”，主要分为单盘坐，双盘坐，端坐三种。有人说，要想出高功夫，就一定要采用双盘坐。我们小老百姓不想当神仙，只是为了健康，那就怎么方便怎么来。 我的观点是，你能双盘坐就双盘坐；但如果双盘时腿脚发麻，影响到放松，你就单盘坐；如果你体弱年龄大，前两项都做不来，你就采用端坐势。事实上在静功的初、中级阶段，其功效并无明显差别。倒是为了追求双盘坐，而不能很好入静放松，功效反会大打折扣，那样才真是得不偿失。 双盘坐：是两小腿交叉，两足心向上的盘腿坐势（见图）。
单盘坐：是一条腿在上，一条腿在下，两腿不必交叉的盘腿坐势（见图）。 端坐：是坐在一个高度能保持大小腿在90度左右的座位上的坐势（见图）。
（待续） |
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