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腰椎间盘突出发病率高，复发率高，对于保守治疗无效或者是病情比较严重的患者，应及时考虑手术治疗。腰椎间盘突出术后康复锻炼得当的话，能有效巩固手术治疗效果，对患者的康复是十分有帮助的。当病情缓解后，可进行康复锻炼来增强腰背肌肉的力量，从而达到预防复发的作用。 腰椎间盘突出术后可在专家指导下进行以下康复锻炼： 1、退步走：每天退步走1～2小时。以走完后微感疲劳，但不加重症状为度。 2、屈腰活动：向前、后和左、右屈腰10～20次，每天早晚各一次。不要用暴力、不可作旋腰动作。 3、燕飞式：俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼 20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量。 4、仰卧屈腿：仰卧在床上，双手抱下肢做屈曲动作。每天早晚各一次，每次做20个。 5、仰卧蹬车：仰卧在床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10～15分钟。 6、五点支撑：仰卧在床上，用双肘、双足及头支撑身体，用力向上挺腹，坚持片刻，然后放下，重复数遍，以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。 7、仰卧起坐：每天早晚各一次，每次做10～20个。 温馨提示：以上腰椎间盘突出手术后的康复锻炼方法，每天可选择几种交替进行。锻炼以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼。如果能够坚持自我按摩、康复锻炼，并且注意平时对腰部的保护，相信您会取得不错的疗效。 |
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