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导读：腰间盘突出如何恢复得更快？这三种锻炼方式需要谨记 腰间盘突出是一种很常见的腰部疾病，在生活中这类疾病的危害性想必患者是有所了解的，这类疾病不仅需要注意合理的治疗，还是应该了解一些护理方法的，平时多注意一些锻炼方法是利于疾病的改善，最好是每天坚持使用效果是不错的，患者是要有足够的耐心。 腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，患者会出现的症状也是很多的，像平常腰痛，腰腿痛都是腰椎间盘突出的症状。对于患上了腰椎间盘突出疾病是需要注意积极的治疗。患者辅助搭配一些合理的护理措施是利于疾病的改善，以下就为患者介绍一些好的锻炼方式。 退步走是一种很常见的锻炼方式，退步走在生活中是最简单易行的，平时患者要注意适当的选择时间锻炼。游泳锻炼方式是最适合腰椎间盘突出症患者的，是一种效果不错的锻炼方法，这些都是需要患者长期坚持的，不然是不会达到应有的改善效果，切记不要半途而废的。 引体向上也是一种很不错的锻炼方式，身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人群还是选择适合自己的锻炼方式。或者平时平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起离开床面一段时间。在锻炼的同时是应该注意保护自己的腰部。 建议有腰间盘突出的患者睡觉的时候最好睡硬木板的床，这样是利于腰部的恢复和改善，切记不要睡一些软的床，对于治疗腰椎很有好处的，可以适当的配合一些药物治疗的，患者会感到腰部和腿部的疼痛症状，并且这种疼痛症状会随着病情的进一步发展出现越来越重的趋势，对患者的身体健康造成了一定的伤害，所以患者就一定要采取相应的治疗与调理措施，比如多参加一些相关的康复锻炼，那么腰间盘突出康复锻炼方法有哪些呢?分析一下。 第一、适量的体育锻炼。对于腰椎间盘突出症状的患者来说，体育锻炼是一种很好的缓解疾病病痛的方法，而且提醒患者一定要选择正确的锻炼方式，并且要适量进行，不能急躁，这样是有助于我们对腰部的调整的，对疾病的恢复能起到很好的帮助作用。 第二、腿抬高。腰椎间盘突出疾病的患者在进行身体的康复锻炼时，可以采取腿抬高的动作来进行锻炼，患者可以仰卧在床上，将双腿伸直，双手放在体两侧，然后做腿部抬起的动作，这样是有助于增强腰部和腿部肌肉功能的，对于疾病症状的缓解起到了很大的作用。 第三、卧拱桥。卧拱桥的锻炼方式也是腰椎间盘突出疾病中一种比较常见的康复锻炼方法，患者采用平躺在床上，将双手叉腰以作为支点，并且双腿屈膝九十度的情况，最后患者可以挺起躯干，然后再坚持几秒钟后就可以，这样就能够增强腰部的肌肉组织，对于病情的缓解与治疗有着很大的帮助。 总之，对于腰椎间盘突出疾病的患者来说，康复锻炼是一种很好的缓解病痛的方法，但是对于这种疾病的调理最好是采取多种方法来进行调节，的人除了必要的康复锻炼外，在饮食方面患者也是要注意的，在平时需要患者多补充一些身体中所需的营养，比如多吃一些含有钙，维生素类的食物，这样就能控制病情，对身体的健康也能有所调理。 更多腰突相关文章点击查看 |
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