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1 饮食调节方面，老年人消化功能差，更应提倡甘淡。五谷最重要，饮食要均衡。老年人的饮食，可以这个为标准，多吃水果、蔬菜。 阳气旺的老年朋友，可以平补，以猪肉、水果、蔬菜清淡食物为主;有高血压、高血脂的老年人，每天可以泡一壶决明子，平血压血脂，亦是补;相对体虚的老年患者，可以适当地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉进行缓补。 起居养生方面，老年人要早睡早起，起床后喝杯开水，可预防感冒。立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起，是因为“早睡”可调养人体内的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓的形成，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
成人——减辛增酸 抓紧补眠 愉悦精神2 饮 食调节方面，要“减辛增酸”。秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸味食物。立秋时节，可以适当多吃一 些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳。而脾胃虚弱、消化不良的人，可以吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆 等食物。 起居养生方面，应早睡早起，如果受条件限制，尽量在中午的时候补眠半个小时。年轻人容易秋乏，而一部分人由于工作性质原因，无法做到早睡，因此在保证睡得着的情况下，尽量在中午时分，打盹半个小时补眠。 精神要愉悦，并开始一些耐寒锻炼。还可以通过一些户外活动来愉悦心情。可以在周末时登山、赏花、打球、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。
儿童——少食秋瓜 防凉防病 多做运动3 饮食调节方面，儿童也要以润肺清热为宜，另外，少吃秋瓜。可以选择马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜，有利于补中益气、生津润肺。 起 居养生方面，早晚防着凉，并注意预防秋泄及胃肠道疾病。立秋后，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差大。因此要开始预防着凉。并注意增减衣物。而室内 空调以自然通风为宜，并保持房间的湿度，可以放盆水。要注意儿童的卫生，并对室内环境进行消毒。另外，为预防胃肠道疾病，应减少儿童对冷饮的摄入。
不同年龄层次的人，身体活动机能各不相同，因此本篇分别从老人、小孩、年轻人三类人群各个方面均有所区分的说到了如何避免立秋之后冷热交替对身体和情绪等的应对方法，各位网友们，你们都学会了没? |
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