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健身究竟带给我们什么？健康、自信、充实感、精力。。。可能有很多东西都是规律的健身带给我们的，但我至今还是认为健身其实是在从根本上改变了我们的生活模式，因为健身，我们远离了酗酒、抽烟、熬夜等不良生活习惯，并且学会了在一个合理的范围内充实自己的生活。健身美德贵在坚持，我们可以在不长的时间内就能看到健身的效果，但我们健身的根本目的不仅仅是形体的改变和一些直观数据，或许生活质量包括我们精神世界的改观才是健身深层次的内涵。如果现在您每天的习惯还是躺在沙发里每天吃薯片喝啤酒，如果您也希望自己能够像职业模特那样随意选择自己喜欢的时装，如果您在看NBA直播的时候总是非常羡慕那些有着完美身材的职业篮球运动员，如果您希望自己的生活、自己的工作有一个新鲜的起点，那么，就请拿出实际行动来改变自己吧！其实，我们真正需要的只是一点点勇气！没错，远离亚健康，做主宰自身生活的主人，下面七种健身公略或许可以帮助您。 健身攻略第一种武器：慢跑 我没有时间去健身房 ... 我最近工作压力大 ... 每天我都要加班 ...OK 、 OK 、 OK，这就是你所面临的一切障碍？没有问题，我提供的第一种武器就是慢跑，慢跑可以在任何时候、任何地点进行，你所需要的仅仅是一身轻便的运动装和一双专业的慢跑鞋（这很重要，专业的跑鞋可以保护你的踝关节和脊椎，让你充分享受氧气吸入时候的快感），在开始阶段，可能慢跑会导致乳酸堆积等现象而使你的肌肉变得有些酸痛，但这些都只是暂时现象，作为一种传统运动项目，至今在北美地区有规律参加慢跑的人仍然超过了3百万，慢跑可以提高心肺功能并有效减少身体多余脂肪，如果你本身身材就很不错，只是在一些容易囤积脂肪的部位有些肥胖的话（注意，男女有别：女性全身都容易堆积脂肪，而男性比较容易在腰腹部堆积脂肪），那么慢跑就再好不过了，参与慢跑运动只需特别注意一个环节的问题：要循序渐进，在开始的第一周，要缓慢地提高速率，以使自己的心肺功能可以适应慢跑过程中自身体内产生的化学反应，另外，要注意身体的恢复，慢跑结束后要放松伸拉，这样，小腿上就不会出现硬梆梆的肌肉啦。当然，如果您的目的不仅是减脂而且还要塑形，那么单纯的慢跑就不是那么万能了，因为慢跑在人体局部塑形方面还有些欠缺，很多长时间慢跑并且成功减肥的姑娘总在抱怨：以前我的身材是个大鸭梨，现在脂肪少了，可身材却变成 |
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