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有些年轻人非常喜欢运动，但是为了减肥和塑形他们忽视了自己的胃。那么对于健身中的我们，应该如何去合理的饮食呢？今天健康之家的小编就给你讲讲，我们在健身前后，应该如何去正确的吃东西。
运动前可以多吃一些糖分较高的食物 在我们运动之前，一定要储备好充足的能量，所以可以吃一些富含淀粉，糖类的食物，以低脂的碳水化合物为主。因为这些食物很容易消化，又能提供糖类，可以作为运动时的能量来源。
我们可以吃吃大米饭，或者是一些主要的食物，一道含淀粉的主菜（如米饭、通心粉、土豆），或其他谷类食物。此外还应该吃2个水果。水果可以帮助我们的肠胃蠕动，加快消化吸收能量。
运动后的饮食尽量以液体为主 在我们运动后，不建议暴饮暴食，吃一些饱腹的食物，我们可以适当的补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。所以，我们的运动后的饮食一定要注意。可以喝一些液体补充能量，饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁（不加糖）、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。 |
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