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2015-08-24 10:42生命时报 人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。排毒理论专家、北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎告诉《生命时报》记者，从中医角度讲，毒素总体上可分为“外来之毒”和“内生之毒”两大类。外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。其实，排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。天津中医药大学第一附属医院心内科副主任、主任医师王强指出，按照中医一天十二时辰的养生规律，具体排毒时刻表是： 早上5点—7点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。 早上7点—9点：胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。 中午11点—1点：心脏排毒时间。心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。 下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。 下午5点—7点：肾脏排毒时间。肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。 晚上7点—9点：心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。 晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。 晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。 1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。 2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。 3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。 4、11点前睡觉。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段。▲
 正是吃桃子的好时机，测一测你的桃商？
2015-08-24 12:31生命时报 现在正是吃桃子的好时机。然而，关于桃子，还有很多鲜为人知的知识。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出5道题，帮助读者自测“桃商”，看看你对桃子有多了解。 1.桃子是维生素C和钾的优质来源。此外，桃子有助于预防什么病？ A白内障 B乳腺癌 C关节炎 D膀胱癌 【答案】B。美国《营养生物化学杂志》刊登的一项研究发现，桃子中某些化合物可以减缓乳腺癌细胞生长。 2．外表看上去非常诱人，但是吃起来却口感不好，味同嚼蜡。这是为什么？ A干旱导致桃肉受损。 B在仓库存放过久。 C桃子熟得太快。 D冷藏时桃子不够成熟。 【答案】D。储存温度低于10℃就会导致桃子肉质变差。未成熟的硬桃子一定不要冷藏。可以在室温下放两天，变软后再放入冰箱冷藏。 3．桃子和油桃有何区别？ A油桃就是“光头”桃子。 B桃子与杏子有关，而油桃与杏子没有关系。 C油桃是介于桃子和李子之间的一种水果。 D油桃是桃子克隆发生偏差的产物。 【答案】A。油桃和桃子是一对亲姐妹。唯一的区别是，油桃表面没有绒毛。 4．“挑桃子，最好选深玫瑰色的红桃子。”这一说法_____。 A正确 B错误 【答案】B。选桃子应该关注其底色，特别是茎干附近，奶黄色至金黄色是成熟桃子的标志。如果桃子颜色稍绿，可在室温条件下放1~2天，熟透后吃口感更好。 5．怎么剥皮最简单？ A用削皮刀。 B使用果蔬削皮器。 C开水煮沸后，放入冰水浸泡一会儿再剥皮。 D直接剥皮。 【答案】C。在桃子上用刀划十字，放入沸水，5秒~60秒（时间随桃子成熟情况而定），桃子皮就会翘起，放入冰水泡一会儿很容易去掉。但这样会损失一部分营养，桃子最好带皮吃。▲ （生命时报特约记者 徐 澄）  智齿特别容易“生病”，但这样的智齿不需要拔
2015-08-24 10:23生命时报 受访专家：首都医科大学附属北京口腔医院口腔急诊科主任医师 鲁大鹏 智齿常被认为是身体上多余的“零件”。可它一点不让人省心，如果没有长正长好，又未能及时医治，龋齿、炎症、囊肿甚至败血症、肿瘤等继发性疾病都可能找上门，就像口腔里的定时炸弹。虽然重要，但很多人对它的日常护理及保健知识知之甚少。本期，《生命时报》专访首都医科大学附属北京口腔医院口腔急诊科主任医师鲁大鹏，请他详细解答有关智齿的几大疑问。 《生命时报》：智齿跟智力有关系吗？ 鲁大鹏：智齿与智力没有任何关系，它是人类在18岁左右才萌出的最后一组恒牙，而18岁通常是一个人心智成熟的时期，所以古人将其看作“智慧到来”的象征，才有了这样的命名。在其他国家，对智齿的称呼也有所不同，比如韩国就称之为“爱情之齿”，因为18岁也是人们开始萌发感情的年纪。有些人误以为智齿跟智力有关，即使这颗牙出了问题也不愿意拔，这是一种典型的认识误区。 《生命时报》：为何智齿特别容易“生病”？ 鲁大鹏：智齿又称为智牙或叫第三磨牙，上下左右共四颗。在人类进化过程中，由于食物不断精细化，颌骨逐渐退化变窄，导致智齿的生长空间不足，从小到大都被挤着，“阻生”在颌骨当中。如此一来，智齿只能挤别的牙齿，使其他牙齿变得拥挤不齐。因此，不少人的智齿会出现种种问题，有些人的智齿畸形，过大或过小；有些人的智齿萌出位置异常，偏向颊侧、舌侧或斜向前方；还有一部分人先天缺失智齿，没有长齐4颗。久而久之，会引起邻牙龋坏、牙周炎症，或引发肿胀、疼痛、咬颊肉，甚至发烧、咽喉痛等不适。如果长期咬颊肉，引发持续异常刺激，有可能发生癌变，治疗难度非常大。 《生命时报》：是不是所有智齿都需要拔掉？哪些智齿一定要拔？ 鲁大鹏：不是所有智齿都需要拔，但大多数都应该拔。是否需要拔，最好去医院进行专业评估后再决定，不以当下是否出现症状为唯一标准。有些人此时不疼不痒，没什么感觉，觉得不需要拔，但如果智齿没长正，早晚会出问题，影响健康。 拔智齿总体分为两种情况，一是治疗性拔除，一是预防性拔除。治疗性拔除多是临床上已出现症状，比如疼痛、肿胀、易咬伤，或引发周围组织出现疾病，如龋齿、牙髓病、牙周病等。如果智齿长出来的位置不正，容易与旁边的牙齿和牙龈组织形成盲袋，食物残渣塞进去后很难冲洗出来，容易塞牙，而且刷牙也刷不净，时间长了可能导致智齿冠周炎或蜂窝组织炎，继而可能引发囊肿、败血症甚至肿瘤等疾病。长歪的智齿还会导致其他牙齿都歪歪斜斜，出现牙列紊乱，这种情况也需要拔掉智齿进行矫正处理。预防性拔除，多是智齿处于不能萌出的位置，有破坏周围组织的倾向，或医生评估不能正常萌出的，可提前进行预防性拔除，以除后患。西方国家从上世纪七十年代开始，预防性拔除了大量智齿，避免了很多继发性疾病。 《生命时报》：何时是拔智齿的最佳时期？ 鲁大鹏：13～30岁是拔智齿的最佳时期。一般来说，在30岁前拔智齿比较合适，40岁后再拔创伤会增大。很多人都是到了“不得不拔”时才来拔，甚至有的老人80多岁了才来拔智齿，往往又因身体状况不适合而不能拔，那时因智齿引发的问题就很难彻底根除了，有时甚至会影响老人佩戴假牙，生活质量严重受损。有的智齿已经连累周边牙齿坏掉，到时不得不两三颗牙一起拔掉，那时伤害就更大了。原则上一旦发现智齿发育不良，应尽早拔除，否则将来后患无穷。12岁～18岁期间，最好去医院给牙齿做一个“体检”，看看智齿发育情况，以便及早诊治，那时智齿根部还没有形成，尽早手术创伤小，终生受益。怀孕前最好拔除可能引发疾病的阻生智齿。 《生命时报》：拔智齿会让邻牙松动吗？ 鲁大鹏：导致其他牙齿松动的常见原因有两个，一是手术操作前第二磨牙就有轻度松动，一般来说有经验的口腔外科医生会尽量减小术中创伤和术后并发症，不会使邻牙松动，更不会导致全口牙松动；二是智齿已经拱在前牙上，拔除智齿后前牙没有了支撑，自然会松动度加大，这种情况可以进行后续固定治疗，但并非因拔牙手术导致，而是拔除前牙齿已经遭到破坏，只是问题没有暴露。患者不能因为担心牙齿松动而选择不拔，否则智齿带来的危害将逐渐加大。 《生命时报》：什么样的智齿不需要拔？日常护理需要注意些什么？ 鲁大鹏：正位智齿不需要拔，也就是智齿萌生的位置很正，而且上下有对 牙与之相对，可以很好地咬 ，能进行正常的咀嚼功能。如果上方智齿缺失，只有下方智齿，它就会缓慢长出，与第二磨牙间易发生食物嵌塞和龋坏，也需要拔。还有一些智齿能通过治疗保留，比如位置很正，但有牙龈覆盖在齿面上，可进行手术来形成正常咬 ；如果智齿长得不正，但有生长的空间，也能进行矫正来保留。如果有其他牙齿缺失，还可把智齿移植过去进行治疗。保留智齿的人，更需格外注意口腔卫生，因为智齿长在最里面，很容易被“忽视”。早晚刷牙要到位，智齿也要仔细刷；饭后及时漱口，避免食物残渣残留；每天用牙线对齿缝进行深度清洁。▲ （李洋）
手是健康的门户，手指上藏着6个养生穴2015-08-24 11:00生命时报 【导读】手是我们最亲密的伙伴，做什么事都需要它的辅助。都说“十指连心”，你可知我们的手还连着身体的六大经络？每个手指的穴位都对应着身体的不同器官。《生命时报》综合台湾《康健》杂志报道，为大家找找手指上的六大养生穴。 手指有6个养生穴 上班族都或多或少有过腰背酸疼、动不动就觉得累的经历。大多数人会认为这是由于缺乏运动、年龄增长所致。其实，这还可能是身体内部传递出的警示信号———你的内脏衰弱了。 人体经络一旦被堵塞，气血便会受阻，内脏也会失衡，长期累积会形成疾病。十二经脉的起点和终点都在身体末梢，其中有六条走到双手，停在十根指头。 手心上有三条阴经走到大拇指、中指、小拇指；手背上则有三条阳经走到食指、无名指、小拇指，而另外六条通达脚趾的经脉也可以透过相似的经气，在手上得到表里的对应。 如果说双手是一窥健康的门户，那位于手足之端的井穴（几个穴位的统称），就是身体与外界沟通的窗口。《黄帝内经·灵枢》中，将井穴喻为水之源头，是人体精气所出的部位，认为其对于调节脏腑、气血、经脉之气有相当重要的作用。 连接手指的六条经络及其相应经气为：大拇指的少商穴对应肺、脾；食指的商阳穴对应大肠、胃；中指的中冲穴对应心包、肝；无名指的关冲穴对应三焦、胆；小指的少泽穴对应心、肾；少冲穴对应小肠、膀胱。 井穴有清热、醒脑、安神的作用，中医会通过放血、针灸达到治疗效果，一般人平时可通过按摩井穴来保养身体，精神不济时，按摩十指井穴也能活络脏腑、重拾元气。 按摩的步骤是：依次按压指甲两侧，然后再捏紧指甲上方的指头，再捏紧指甲根部的指头，一指大约按摩20秒。按摩十指大约需要3分钟，就能使其得到有效刺激。此外，指节上也有直接对应五脏六腑的穴位。空闲时随意按按各个指关节，或用热水杯热敷，也能让身心更为舒畅。 除了平时的保养，我们其实也可以从手部了解身体的健康状况。比如说，心血管疾病患者，多有不明原因的颈部酸痛、喉咙痛、胸痛、胃痛，甚至小指内侧、靠近无名指的整条手少阴心经都会感到麻木、紧缩。 手掌侧面有个缩小版人体 然而，一般人对经络运行以及相关症状的对应并不熟悉，因此，中国全息生物学创始人张颖清提出的第二掌骨侧速诊法，成为了方便人们留意身体状况的好方法。 全息指的是人体的缩影。张颖清提出，食指下的第二掌骨（见图）直接对应全身，从最靠近指尖的位置算起，分别为：头、颈、上肢、心肺、肝、胃、十二指肠、肾、腰、下腹、腿足，堪称是人体缩小版。 第二掌骨侧速诊法。具体方法如下：用右手托起左手，用右手拇指尖在左手第二掌骨的拇指侧与第二掌骨平行处，紧靠第二掌骨且顺着第二掌骨长轴方向轻轻来回按压，可觉有一浅凹长槽，第二掌骨侧的穴位即分布在此浅凹长槽内。 用右手拇指指尖，由远心端向近心端逐个按压穴位，按压时与穴位呈垂直方向，如此按压两到三次。如果在按压时，有明显的麻、酸、沉、胀、痛的感觉，则称之为有压痛点，可在此处稍用力揉压或按压，也可因此得知，其所对应的器官有病症。 如果按压右手，则以左手相同的方法与步骤进行。不过专家提醒，局部有出血、皮肤病的人要避开伤口，糖尿病患者感觉神经反应迟缓，小心别太用力压破皮肤，也不建议孕妇乱按，以免按错穴位造成子宫收缩，导致流产。 张颖清特别叮嘱，一旦感到身体不适，还应及时就医，捏手指并不能达到治病的效果。▲（生命时报特约记者 曾沛瑜）  跟着乾隆和慈禧学长寿之道
2015-08-21 10:55生命时报 主讲人：中国中医科学院心血管中心教授 张京春 中国中医科学院心血管中心教授张京春师从国医大师陈可冀。他们通过整理清宫医学档案，发现以乾隆、慈禧为代表的清宫养生之道颇具价值，值得今天的人借鉴和效仿。 古时科学技术落后，有的人却获得了高寿，这和他们长期坚持的养生方法密不可分。 乾隆好动爱喝茶 乾隆皇帝在位60年，以89岁高龄去世，他自称“古稀天子”、“十全老人”。英国使臣马嘎尔尼曾在乾隆五十八年到承德避暑山庄觐见，他描述乾隆“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年”。这都要归功于他独到的养生秘诀。乾隆有养生四诀，分别是：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。 腹式呼吸。“吐纳肺腑”相当于现在的腹式呼吸。肺主气，司呼吸，练习吐纳能增强肺的功能。现代研究表明，腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，增大肺活量，改善心肺功能。 活动筋骨。乾隆的长寿和他平时经常活动是分不开的。乾隆自幼喜欢打猎，史称乾隆“善射”，体魄健壮，据说他经常在夏天接见武官后在宫门外比赛射箭，九矢九中，官员们都感到惊奇。乾隆喜欢游历名山大川，在很多风景胜地留下墨宝，他六下江南的故事家喻户晓。 “十常四勿”。“十常四勿”中的“十常”是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提。现代科学发现，叩齿能让牙齿得到更好的滋养而变得更坚固；弹耳能疏通耳朵上的经络，使耳朵的功能得到更好的发挥；人的唾液中有一些特殊的成分，常吐咽能促进消化、中和胃酸、抵御病菌。 中医还认为，肝主藏血，开窍于目，发为血之余，因此常转眼球能养肝，常梳头对气血好；肺开窍于鼻，因此常搓鼻子两侧能养肺；心其华（意为表现）在面，所以常搓脸部对心脏好；肾开窍于耳及二阴，因此弹耳、提肛能养肾。按摩脚心的好处在于，手心有劳宫穴，脚心有涌泉穴，二者结合能起到水火相济的效果，对睡眠十分有益。 “十常四勿”中的“四勿”是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。此外，在情志调节方面，乾隆皇帝是个性情之人，喜怒哀乐都不掩饰，这对于他的长寿也很有帮助。 药茶进补。清宫中十分重视饮茶，经常以茶代药、茶药并用，以防病治病。据说乾隆退位时，老臣劝谏说“国不可一日无君”，乾隆只说了一句“君不可一日无茶”。清宫有一款“仙药茶”，是由乌龙茶、天尖茶、六安茶混合，配伍紫苏叶、石菖蒲、泽泻丝、枇杷叶、山楂丝等，有减肥消脂、化浊和中、开郁通脉的功效。 慈禧最重“顺时养生” 清代人均寿命50岁，慈禧活到了74岁，可谓高寿。女官德龄在其所著的《御香缥缈录》中记载，慈禧到60岁时，“肌肤白嫩光滑如同少女一般，细腻光润，嫣然一笑，姿态横生，令人自然欣悦。”给慈禧画过油画的美国人卡尔小姐曾这样描述慈禧太后：“当时，慈禧虽然已经七十岁，但是看起来就像三十多岁的贵夫人似的。”可见，慈禧太后的保养之道还是值得我们去学习的。 慈禧长寿的原因归结起来有5点，分别是：膳食讲究，疏肝调经，内服、外用医方，作息规律，不老心态。 膳食讲究。根据清宫史料记载，慈禧每天的膳食里都有蜂蜜、核桃仁、松仁、枸杞、晒干枣、香油等，它们都是中国传统的延年益寿食物。 疏肝调经。慈禧的另一个养生秘笈是疏肝调经。中医认为，女性以肝为先天，必须重视调肝养血。可以喝玫瑰花茶，玫瑰花是理气解郁的良药，能疏肝理气、活血止痛。另外，喝桑叶菊花茶能清肝热。 含人参，吃雪蛤。根据记载，乾隆、光绪、慈禧都有噙化人参的习惯。光绪向慈禧请安的时候时常检查人参是否够用，可见清宫对人参的重视程度。人参补气，性温，如果怕上火，可含西洋参片，能益气养阴，适用于平时疲劳无力的人。 另外，慈禧还有吃雪蛤的习惯。雪蛤是林蛙油，能补精益肾、养阴润肺，用于身体虚弱、精神不足等。现代研究表明，其含有雌二醇、辛酮等激素成分，可促进蛋白质合成，特别是免疫球蛋白的合成，提高身体的抵抗力，特别对更年期女性有益。 护理得法。另外，慈禧在护肤、护发和护脚方面都很有讲究。例如，用桑叶、麻叶煮水洗发，有助于头发的生长。在不同季节，慈禧使用的泡脚方子是不同的。例如，在某年夏季，就使用甘菊、桑叶、木瓜、防己、牛膝、茅木、黄柏、甘草煮水浴足，以达到明目除湿的效果。 顺时养生。慈禧作息非常规律。她几十年如一日，每天5~6时起床，7时洗漱完毕，吃早饭，10点半左右吃午饭，11点到下午1点午睡，午后2时加餐一次，下午5点前后吃晚饭，晚饭一个多小时后泡澡，晚9~10点入睡。《宫女往谈录》里说，慈禧每天准时到养心殿，几十年如一日；不管有多复杂的大事，头一沾枕头就酣然入睡。 慈禧的作息非常符合中医所讲的“顺时养生”，子时（晚11时到凌晨1时）阴气最重，必须睡觉；辰时（早7时到9时）胃经当令，应该吃早饭；午时（上午11时到下午1点）是养心的时间段，应该睡好午觉；申时（下午3时到5时）是工作学习的最佳时间。 心态不老。慈禧长寿还得益于她的不老心态。她兴趣广泛，是个京戏迷。她还在宫里开了很多“先河”，包括吃西餐、拍照片、安装电话等。所以说，老年人不要拒绝新事物，要保持一个开放的心态，才能健康长寿。▲ ( 张彤)
合理运动3个标准：酸加、疼减、麻不练生命时报
生命在于运动，古代很多导引养生方法都强调“小劳适度”的健身原则，如何把握适度？记住以下三个标准，利于指导自己下一步应该如何锻炼。 酸加。锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。 酸胀其实是乳酸在作怪。乳酸是运动过程中，肌肉代谢的中间产物。乳酸在肌肉中积累起来，身体就会产生酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，这时候加一点运动量，恰恰可以有效促进乳酸的分解，是利于身体恢复的。 疼减。锻炼时或者锻炼后，身体某一部位如果产生疼痛感，这时要减少练习的次数，或减小动作的幅度，以免加剧疼痛。 这种疼痛不是乳酸积聚造成的酸胀痛，而是身体细小的肌肉纤维或韧带出现轻微损伤导致的疼痛。这时候适当调节，会很快恢复，如果越疼越练，就会造成大块肌肉或整条韧带的损伤。 麻不练。如果锻炼后，身体某一部位有发麻的感觉，这时候就要休息了。“麻”是身体发出的最后保护信号，是在告诉我们，发麻的部位已经丧失了部分感觉和运动功能，再练下去，就容易产生伤病。 微微出汗和“酸加、疼减、麻不练”只是“小劳适度”的一个方面，要达到“形要小劳，练养相兼”的锻炼效果，还需要“循序渐进”的积累过程。▲（国家体育总局健身气功管理中心副研究员 丁丽玲）
洗澡方法对了，等于有一个私人医生 2015-08-24 13:02生命时报 【导读】忙碌了一天，最惬意的就是舒舒服服地洗个澡了，既赶走了疲惫，又带来了舒爽。但洗澡可不是涂点沐浴露，冲冲水这么简单。洗澡的时间、水温、方式、禁忌都大有讲究，只要掌握健康洗澡的诀窍，就能轻松达到养生防病的功效。《生命时报》采访权威专家，综合国外多项研究，告诉你健康洗澡的秘诀。 |
