哪些零食富含营养

 

         不管是大人还是小孩都很喜欢吃零食，特别是女性朋友，但是，大家都知道多吃零食都健康有影响，那么，有没有哪些零食对身体健康有帮助呢?答案当然是肯定的，下面我们就一起来了解一下吧。

 

　　第一：葵瓜子。葵瓜子可以养颜，葵瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量最高。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

 

　　第二：花生。花生可以防皮肤病。花生中含有丰富的维生素B2，中国人正好对维生素B2非常缺乏。所以，多吃一些花生，不但可以补充日常膳食中维生素B2不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

 

　　第三：核桃。核桃可以秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能让指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

 

　　第四：大枣。大枣能够预防坏血病。大枣中的维生素C非常丰富，被营养师专家叫做活维生素C丸。膳食中如果缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

 

　　第五：无花果。无花果可以促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可以稀释血液，增加血液的流动，从而让大脑供血量充分。

 

　　第六：南瓜子和开心果。这两种零食含有丰富的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶等物质，适当吃一些可以保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。