微丝泪 / 教育/学习 / 眼睛如此辛苦,怎么好好爱它?

0 0

   

眼睛如此辛苦,怎么好好爱它?

2015-08-25  微丝泪

眼睛如此辛苦,怎么好好爱它?

上班,对着电脑目不转睛,文件,报表一大堆;

吃饭,盯着手机,就着八卦资讯下饭;

厕所,不玩会儿手机游戏根本就无法正常释放;

好不容易该睡觉了,微信上场了,朋友圈光浏览不冒泡看热闹也是种催眠手段……

渐渐地,眼睛干涩,灼痛,视物模糊、看东西得眯眯眼了……

一、为啥我的眼睛经常又干又痒呢?

在眼科就诊人群中,干眼症占了很大的比例。

为什么呢?因为我们「眼睛太忙」。

一般来说,大约每 5 秒钟我们就眨眼一次,眨眼可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛。但当我们聚精会神的时候,眨眼次数会减少,泪液在眼球表面不断流失却得不到及时补充,角膜久旱无雨,自然出现了干涩。

另外,泪液还具有杀菌的作用,发生干眼的时候,保护层缺失,眼睛就更容易发炎,结膜炎、角膜炎,常常不期而至。

二、认清灯光与眼睛的关系

我们都有这样的日常生活经验:忽明忽暗的光线会让眼睛很难受。日常生活中灯泡使用的电流存在周期性变化,电流的变化会引起灯的亮度变化,我们把这种忽明忽暗的现象称为「频闪」,由于变化太快我们一般很难发现。

稳定而明亮的光线有助于缓解眼睛疲劳,因此市场上护眼灯应时而生:

高频护眼灯的基本工作原理就是把低频闪变成高频闪。通过使用变频电子镇流器,将普通 50 赫兹交流电变成高频交流电。这样一来,灯光的频闪速度提高到每秒闪烁几千次甚至几万次,闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度,因此在这种灯光下学习,人们会觉得眼睛比较舒服。

需要指出的是,市场上的「护眼灯」是否能真正护眼,目前并没有科学论断。

眼睛如此辛苦,怎么好好爱它?

三、选灯、放置有学问

有些人认为房间里已经有照明灯了,在书桌再放一盏台灯,有些多余。

这种想法是非常错误的。

因为中国家庭的装修常常是将灯具装在房屋正中屋顶,而书桌常常倚墙而放,当我们坐在书桌前,光线其实已经不是那么明亮了。因此,放盏台灯,增加亮度,有助于减少眼疲劳。

放置的位置是有讲究的,右利手(右撇子)以左上方最好,放右侧的话可是会阻挡光线的,反之亦然。

在选灯具的时候,我们还需要注意「色温」。灯具色温不宜过高,色温越高,看书的时候反光越强,对眼睛的刺激越强,更容易出现疼痛,导致疲劳。但也不能太低,太低了眼睛需要很吃力地进行辨认,反而增加眼睛负担。这个没有特别统一的标准,以个人感觉舒适为佳。

四、不同场所,按需选灯

1. 卧室

挑选卧室的灯具,尽量选择柔和型色泽;可以选择橘黄色的灯光,营造温馨、沉静的气氛,有助于睡眠。现在灯具红绿蓝黄,五花八门,在节日的时候,丰富的颜色有助于提高兴致,增加喜庆气氛,但是作为日常家居,仍应时刻记住光线不宜过暗或过亮。

2. 客厅

许多人看电视的时候往往熄灭所有的灯,只剩下电视机的光源闪烁,其实这种做法很容易导致眼部疲劳。

在看电视的时候,应将照明灯打开,不让电视机的闪烁感过于强烈。

3. 办公学习的场所

需要长时间用眼,除了有定时下课的场所,其实我们很难在半个小时或一个小时后做到放松,毕竟许多人都是工作应接不暇,因此营造舒适的光线显得尤为重要,建议主打以接近自然色的白色光线。

挑选灯具,色泽以舒适为主。

眼睛如此辛苦,怎么好好爱它?

五、有灯就够了吗?

挑选了合适的灯具,我们就能一劳永逸了吗?

不是的。除了灯,我们的桌子,我们的书,一不小心都会「伤眼」的。

为了保护眼睛,我们挑选的书桌不能太高,太高在读书写字的时候我们的双肩需要上抬,而眼睛距离书本书桌距离会缩短。书桌太低,又得佝偻着肩膀及背部,久而久之颈椎及肩部便会提出抗议。更重要的是,我们不能用太亮的油漆,反光太强伤到眼睛。

现在很流行铜版纸,质量手感高大上,但是反光强,很容易造成眼睛疲劳。所以,选书时,还是尽量挑选常规的印刷版本,不必太花哨。

六、护眼之路,科学规范来护航

光线的稳定、明亮很重要,但是我们的用眼习惯更重要,手机、电脑使用要有节制,废寝忘食看书不提倡,劳逸结合适度休息才是好。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多