闹钟也会威胁我们的健康
□康斯坦丁 在工作日，你每天早上是否都是靠着闹铃的“轰炸”才能醒来？而且一般情况下还需要闹钟响很多次才会起床？你也许不相信，日本一项调查研究发现，这样的起床方式其实是对我们健康有害的！罪魁祸首就是闹钟。 增加压力，还影响记忆 研究指出，被闹铃吵醒的人跟自然醒的人相比，血压会更高、心律更快。因为闹铃是一种外界的噪声，突然响起时，会引发你身体的应激反应，从而将肾上腺素的分泌量提高，让身体处于一种全面的压力之中。 因此专家认为，闹铃的确能够保证你每天上班不迟到，但长此以往，它将给你带去巨大的压力，导致你失眠、高血压和精神压抑。 更深一步的调查还显示，被闹钟吵醒，对于人的短期记忆也有一定的影响。 美国的科学家曾经有过一次实验，分别有自然醒的人、宿醉的人和被闹钟吵醒的人，他们在起床后进行了一系列的测试项目，特别是一些专业工作，比如医生、消防员和警察。结果显示，自然醒的人可以做出最正确的判断，而宿醉的人和被闹钟吵醒的人均只有65%的匹配状态，会做出很多错误的判断。 这个结果让人非常意外，因为被闹钟吵醒后的状态居然跟宿醉后的状态一模一样，这再次证明，闹钟对于大脑的侵蚀威力是非常强的。 多次叫醒更伤神 人在睡眠的后半夜里，身体机能已经处于半休息状态，而且人平躺着睡觉时，血液也处于相对静止和黏稠的状态。当闹铃响起的时候，大脑会发出指令给器官和四肢，为了达到大脑的要求，血压、心律和呼吸在同一时间达到一个非常高的水平，让身体的负担突然加重。这样的情况偶尔发生的话还无伤大雅，如果每天如此，那么你的身体机能就会收到损伤。 闹钟对于老年人而言更是有非常大的“破坏力”，特别是患有心血管疾病的老年人，可能会在闹铃突然响起的时候，诱发心脏病甚至是中风。 另外，有的闹铃具有分段响的功能，即第一次响了被按下停止键，10分钟后会再响一次。这个功能本来是防止在关闭闹钟后，人们会再次睡着的，但有专家认为，这个功能尽量不要用。因为当你多次被闹钟惊醒的时候，你的状态将会非常差，所以将20分钟时间分为两段，还不如多给自己20分钟睡眠时间后，一次性地醒来。 替代闹钟的方案 最后研究者也给出了一个替代闹铃的方案，即将自己家中厚重的窗帘换掉，改用透光性更强的窗帘。 因为人体对光线有本能反应，看见阳光就会慢慢醒来。另外就是将铃声换成舒缓的音乐，从而给人体足够的时间去反应。 当然，最好的办法还是早睡早起，让生物钟自然地叫醒自己，即“自然醒”。相信你保持一个月后，精神状态就会大有改观。 |
|
|
