治便秘的推拿方法（推荐）

　　中医认为，导致便秘的原因很多，归纳起来为燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等。如果长期便秘导致大肠的反复重吸收，会在人体内积累大量的毒素，危害很大。正如古话常说要想长生，肠中常清。

　　除了需要求医帮忙治疗，饮食调理，适当的运动等方式，我们还可以常常自我按摩一下。

　　1、按揉肾俞穴

　　正襟危坐，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

　　2、推揉腰骶部

　　坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部发热。

　　3、揉按足三里穴

　　坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

　　4、掌揉中脘穴

　　仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。

　　5、按揉天枢穴

　　同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。

　　6、推腹外侧

　　同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次。