|
在对待便秘这件事儿上，中医上也同样讲究按摩疗法。今天给大家介绍几种中医按摩至便秘疗法。 今天还没排便的朋友可以试试! (1)推揉腰骶部:坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30-50次，直至腰骶部发热。 (2)按揉肾俞穴:同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30-50次 。  (3)按揉足三里穴:坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余4指紧附于小腿后侧，拇指适当用力按揉30-50次。 (4)按揉天枢穴:同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30-50次。 (5)掌揉中脘穴;仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力按揉30-50次。 (6)推腹外侧:同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30-50次。 (7)团摩脐四周:同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放在肚脐旁，适当用力，绕脐做顺时针圆形摩动30-50次。 (8)拿捏腹肌:同上卧姿，用拇指与其余4指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30-50次，双手可同时进行。 (9)按摩关元穴:同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30-50次。  (10)团摩下腹部:用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力做顺时针圆形摩动30-50圈，以皮肤发热为佳。 以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适用于慢性便秘的人。但需坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主。 加上平时的合理饮食，多食蔬菜、水果等膳食纤维高的食物，适当运动，养成每天定时排便的习惯，相信你会在与便秘抗争的道路上越走越顺畅! |
|
|
