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你知道为什么骑自行车与你的腿部肌肉直接相关吗？美国自行车教练史蒂芬给我们提供了一个良好的数据和显示图表：关于踏板周期在不同阶段对肌肉群的影响。 事实上腿连接到踏板即是统一的，有时候我们不能过分依赖B(股四头肌)的力量来驱动踏板行程。对于骑行爱好者而言，我们需要有这种认识，单独依靠哪一区间肌肉力量是完全错误的，从长远来看，潜在的危险。根据踏板行程期间使用的肌肉的这个理论模型，我们的腿筋被最大限度使用是在8点到10点的位置，同时腿部所有的肌肉区间都可以在牙盘面找到相应位置。与此文直接阐述的问题是：自行车运动如何让腿部肌肉开展系统性工作。 骑自行车很多的时候（上坡摇车）你要出示你的权力，在臀部协助发力，而不是膝关节本身。那极少部分骑自行车的人有他们的膝关节问题，第一原因是因为他们本身膝关节缺乏稳定性，没有力气：其次是他们过度使用膝关节部位。这就是为什么我们提倡部分时候更多站在踏板上用力，因为它迫使膝盖和臀部关节配合形成更自然的力量。 同时下坡过程中我们能看到C和D部位在E支撑下能够完成一个完整的力度配合，这是非常美的姿态，如同你最喜欢的自己。事实上自行车运动和通勤车产生的大腿运动结果是截然不同的，在合理的运动中，它让腿部系统的工作，最终让我们拥有更轻松地步伐。 腿筋是踏板行程期间使用的更重要的肌肉之一，它覆盖腿的全部领土，其他肌肉区间的互动离不开它，所以我们需要保护好它，并让它保持强壮。你不需要担心自行车运动会对腿部结构产生破坏，因为这是迄今为止最系统性的腿部运动方式。您的脚蹬拥有力量并创造更有效地踏板行程，热爱它您的老年依旧是活蹦乱跳而不是步履蹒跚。
它真的可以让腿部肌肉进入系统工作从而变得健步如飞吗？实际上，你可以看到这一点，如果你参加任何国内自行车赛事，只是看看大多数骑自行车的体型在那里。这并不意味着每个骑自行车的人都有好的体型，因为我是一个快乐的自己（胖子）。不过，骑自行车是一项伟大的运动，尽管仍有人在批评它。毕竟，你经常坐着和你的电脑，然后和骑车者站在一起你会发现区别，你的腿无法支持你的体重。有时候疼痛和医生的建议你迫使自己去健身房，这些都不足以说明，因为你没有接近它 |
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