别让肠胃影响睡眠时间：2015-06-23 18:34 来源：食疗网 作者：小食 点击：83次
【导读】我们睡眠时身体器官要安静。如果吃错、吃多了食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。所以我们可以正确的调理肠胃，不让肠胃影响我们的睡眠。 1.加班别误餐。入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，所以 晚餐 最好在睡前4小时完
【导读】我们睡眠时身体器官要安静。如果吃错、吃多了食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。所以我们可以正确的调理肠胃，不让肠胃影响我们的睡眠。 1.加班别误餐。入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，所以 晚餐 最好在睡前4小时完成，而且别吃多了。 2.晚餐忌辛辣、油腻、产气食物。辛辣食物会造成胃烧灼感和 消化不良 ；油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态；产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍你进入深睡。 3.夜宵吃 早餐 食物。如果睡前真的饿了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯 燕麦 片、一片果酱面包。 4、过咸食物，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成 失眠 。如果本来就已有 高血压 病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。 |
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