|
【混双宝典】混双，最实用的16种日常练习。
1、三人行-好球友-协同训练 
方法： 一人抛球，指引被训搭档击球路线及技巧。 女伴，前场位；男伴，后场位。
2、一对一击球练习
进攻三拍，交换后退接三拍，防守三拍。 训练开阔视野与增强球场敏感性。
3、网前双球训练
4、高远球双球训练
5、后场吊直线放网练习
6、吊直线球，然后斜线网前球训练
7、女搭档杀球练习
8、平推和防守练习
9、全场杀球上网练习
10、杀球-拦截 练习
11、双手空中抓球后放到反手边线上
12、双手空中抓球后放到正手边线上
13、男队员后场起跳练习(后场跃起双手手抓球，然后丢到教练场地)
14、女队员起跳到后场，跨步向身侧(将球放到左右两侧)
跑动过程中，必须全部按照步法要求！
15、左侧拦截，右网前扑球
16、右侧拦截，左网前扑球
本文本公众号首发于：2015-06-10
微信球友：李生 整理提供
|
