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太极拳，是一门注重修养身心的养生武功，对练习者来说可以改善身体机制，提高免疫力，同时对心肺功能也具有很好的保护作用。下面，小编就为大家讲讲学习太极拳是如何可以保护我们的心脏的。 首先，我们先简单了解一下与心脏有关的相关疾病，然后来从当中的患病原理来分析太极拳的作用。 心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。
如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”为目的的运动锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的强度。 具体的强度要求，因人而异，锻炼的强度不能超过自己的承受范围。 太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。 练习太极拳时，练习者排除一切杂念，全身各部分肌肉、关节轻柔而有规则地进行运动。在运动过程中，下肢肌肉的交替收缩与放松，使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。 这样一来，就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态，心舒期心室容积增加，可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。 长期练下去，就有助于保护我们的心脏，从而免受一些心脏疾病的困扰。 太极拳没有治疗心脏病的效果，心脏病患者需要及时接受正规治疗，应及早去医院，明确诊断之后才能采取相应的治疗措施。 不过，心脏病患者可以通过练习太极拳提高身体素质，加强心脏功能。心脏病患者如果能坚持打太极拳，有助于保护心脏，但应量力而行，循序渐进，体力较差的患者可以练习简化太极拳，甚至选取个别动作，只练习几节，同样也能起到保健作用。 心脏病患者在病情允许的情况下，可以适当参加运动，特别适合于太极拳这类节奏舒缓、持续时间较长的全身性有氧运动。
心脏病患者在进行运动锻炼前，最好与医生进行沟通，根据自身的身体条件和兴趣爱好，制定适合的运动方案。运动环境最好温度适宜，天气晴朗，进食前后1小时内不要运动，为避开心血管疾病的高发时段，应尽量在下午或傍晚进行运动。 运动前做好准备活动，运动快要结束时应进行还原运动。心脏病患者如果在打太极拳等运动过程中，出现心悸、胸闷等不适症状，应立即停止运动，必要时就医诊治。 总之，心脏病的治疗只能依靠正规治疗手段，太极拳等方法仅仅起到辅助治疗的作用。不过，心脏病患者如果能坚持打太极拳进行运动锻炼，有助于提高心血管系统功能，降低心脏病的发生风险，对于改善病情是很有益处的。 练习太极拳防治心脏病的原理 练习太极拳时，人体各部的肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。 另一方面，太极拳采用“气沉丹田”(即腹式呼吸)，呼吸时隔肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血输入右心房;反之，当腹压减低时，血液则向腹腔输入。 这样，由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，因而加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。 长期练习打太极拳，使心脏冠状动脉供血充足，心机收缩有力，血液动力过程良好;在太极拳运动中，不仅有肌肉的紧张和放松，而且还呈螺旋形的进退拧转，这就较一般运动更能促使静脉血液回流;太极拳能促进呼吸系统功能改善，胸腹压变化增大，这有助于静脉血回流心脏，从而使心脏每次收缩的博出量加多，对心脏工作有利;由于长期坚持锻炼。心机的毛细血管数量增加，使冠状动脉狭窄和阻塞段两侧的小细血管分枝扩张，相互接通，有建立侧枝循环的作用。当侧枝循环建立后，心脏的血液供应就得到改善，使病症改善或消失。这就是坚持常年练太极拳能防治心脏病的基本原理。 练习太极拳防治心脏病的验证 据有关医学专家验证：经常打太极拳，对心血管系统有良好影响。例如做了一个对比试验：甲组是经常打太极拳的老人，乙组是一般正常的老人。 试验结果表明，太极拳组老人心血管功能较好。32名老人中,除一名不能完成定量负荷外，其余的均能完成，而且血压、脉搏的反应类型也都正常。
相反，对照乙组老人年龄越大，能完成定量负荷的人越少，出现机能实验不良反应类型的人也多。心电图的检查也同样证明了这一点：心电图反应异常的，太极拳组仅占28、2%，而对照组的一般老人则占41、38%，从这些检查结果不难看出，练太极拳可以防治心脏病，是有一定科学根据的。 据查资料证实，心脏病病人，由于心脏储备力低下，往往活动后就会心慌、气短，甚至引起心力衰竭。这常会使一些病人静养。而静养时间越长，全身肌能，由其是心脏储备机能就会更为低下。 有个心脏病研究所曾作过这样一个试验：经专门委员会认定身体完全健康的20—30岁的若干男子按照试验规定，第一组在20个昼夜里一直躺着，不准起坐、站立和作操;第二组供检查的人也照此规定试验，但他们的差别是，后者一昼夜可在专门的器械上锻炼四次，之后仍保持卧式。 20昼夜过后，那批接受试验长卧不起的人，从床上站起时，就感到头晕目眩，肌力极度衰弱，脉搏不正常地加快。还有不少人站起来后脉搏不是快，而是极度减弱，动脉压降到危险程度并处于忽而昏厥状态，心脏功能减少70%，体内组织缺氧。 而试验期间进行锻炼供检查的那批人，则保持着工作能力。这说明活动过少，会引起中枢神经系统和内分泌发生变化。这种变化又使人情绪不稳定，身体新陈代谢发生障碍，肌肉块缩小，骨组织的矿物质饱和程度改变，心血管系统发生剧烈变化，胃肠道功能紊乱。 由此可见，心脏病病人力所能及地练习太极拳或做一些其他活动，是增强心脏功能最重要而又有效地手段。 心脏病患者在练习太极拳中注意事项 1、 太极拳运动量应以稍感疲劳为适度。
心脏病患者在习练太极拳时，如稍感心慌、气短等，应立即停止练习。每个病人要因病情而异，掌握好分寸，克服怕动和盲动等偏向。对急性心肌炎、心肌梗塞或其他心脏病引起的心衰、心绞痛等急性发作时，不宜练习太极拳。 2、心脏病患者在习练太极拳过程中要保证充足的睡眠。 3、心脏病患者要膳食合理，辅助太极养生。 心脏病患者在习练太极拳过程中应适当控制食量，膳食的总热量不宜过高。饮食力求清淡，多吃水果、蔬菜豆类等食品。 4、烟酒可使心跳加快，血管收缩，心肌缺血、缺氧及心率不齐，心脏病患者应戒烟戒酒。 5、心脏病患者在习练太极拳过程中，要始终保持良好心境。 结语：相信通过以上的介绍，大家对于太极拳的神奇功效是不是有了进一步的了解?太极拳真的是博大精深，对于保护心脏也是具有重大的意义，所以，太极拳是一项非常不错的养生运动，适合那女老少练习，大家一起来练吧! 来源：三九养生堂 |
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