失眠的时候，觉得时间慢的就像蚂蚁在爬，睁眼看四周却是空洞洞的黑暗。睡不着的时候就容易胡思乱想，既伤身又伤神，既毁容又搞的阴阳失调，恶果很明显。 后来，为了尽量睡得好点，不至于第二天起来面色惨淡，试了很多种办法，跟大家分享一下。其实也是老生常谈，养生之道贵在坚持。
1、热水泡脚
我国有句古话，“热水泡脚，胜吃补药”，每天睡前15-30分钟的泡脚，对缓解疲劳、舒经活络、治疗感冒、改善睡眠都特别有好处。我自从去年冬天就开始坚持泡脚，一般要泡30分钟以上，旁边放一壶开水，一边看书，贴面膜，一边加热水，保持水温。后来买了很多足浴产品，每天用牛奶浴盐、薰衣草浴盐、老姜粉、藏红花什么的一起泡，非常舒服。
其实，如果天天泡脚，还是木盆更好。可以添加各种复方精油，对调节身体机能的效果会非常明显。
2、按摩涌泉穴
这个是我婶婶告诉我的，她空间里有一个非常复杂的人体穴位图，我什么也没记住，就记住了这个涌泉穴。据说，涌泉是我们生命的泉眼。涌泉穴在脚心，也沾一个“中”字。涌泉，顾名思义，就是泉水奔涌而出的意思。肾是人的先天之本，肾主水，主管人体的水液代谢以及泌尿生殖系统，而肾经的起始之穴就是涌泉，所以这个涌泉穴可谓集多个“重中之重”于一身。人老脚先老，治病先治脚，所以每天按摩或揉搓这个穴位，对几十种疾病都能有治疗效果，很神奇，我自己也无从考证。反正起码对治疗失眠有好处。
每天泡脚的时候，用双手手指按压左右脚涌泉穴，以感觉到酸疼的力度按压；泡完脚后，用右手拍打左脚的涌泉穴，左手拍打右脚的涌泉穴，各100下，拍打的力度要比按压更重点为好，以感觉微微肿痛的时候最佳。市场上有卖那种牛骨头的捶打棒，就可以很准确的拍打到各个穴位，比用手来得省力。这个方法能让你特别安然入睡，又简单，大家不妨一试。
3、按摩肚脐周围
每晚入睡前，仰卧于床上，意守丹田，也就是肚脐。先顺时针绕肚脐稍微用力的揉腹20下，再逆时针同样重来一遍，重复做2-3组。刚开始会没什么感觉，但只要你力度够到位，做到第二组，不仅感觉手臂酸疼，肚子也会感觉轻松许多。
这个动作有点帮肠胃做运动的作用，能帮助消化，最直接的效果就是让人排除宿便，减肥瘦身。最开始，我是为了便秘的苦恼而经常这么干；顺带发现，对治疗失眠也有好处。
4、睡前不要吃东西
睡前吃东西，直接的恶果除了会增肥之外，更容易引发多梦、说梦话等情况，因为肠胃的负担加重，胸部就会受压，腹部涨满难以消化。晚上是肠道休息的时候，一般下午6点进食，差不多要4-5个小时才能消化完毕，所以，要是11点还在吃东西，那岂不是一直到凌晨，你的肠胃都一直在不停的运动中。身体也是一部机器，不休息是不行滴~~~~
5、穿袜子睡觉
足底穴位关系到身体的五脏六腑、四经八脉，所以睡觉时保持足部的温暖，是很有安眠效果的，体寒的女生最容易脚底冰冷，这样也很影响睡眠质量。记得选一双厚一点的棉袜，这样在保持透气的同时，也能有一定保暖作用。
穿袜子睡觉的另一个好处，就是可以让你的双脚在涂上厚厚的滋养霜之后，第二天保持娇嫩光滑，爱美的同志们要这样想，会不会更有动力点。
6、定时睡觉、提早睡觉
这个道理人人都懂，可没几个能坚持这么做。谁都知道熬夜是毁容的第一大杀手，可半夜三更还有多少人守在网上看片、聊天，蹲点秒杀、淘宝刷屏。人说养成一个习惯最长只要21天，所以按时睡觉并非没可能，你看小孩子都是9点就睡觉，早上6点按时起来喝奶撒尿吃早饭上学校，为毛大人就那么不乖呢.....
我一般强迫自己早睡的方法，就是关掉电脑，洗澡泡脚上床，昏黄的灯光下找本书看看，一小时以内绝对哈欠直打，到头就睡。
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