女性气血不足会导致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力。除了吃一些市场上销售的保健食品外,还可以使用中药配合温补食材调理改善,下面小编为大家献上4款补气养血粥。 一、桂圆归枣粥 食材:桂圆肉30克,全当归20克,红枣30克,糯米250克,红糖60克。 做法:先将当归放入锅内,加水适量,用中火煮沸后,去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内,加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量,用旺火煮烂后放红糖,再煮片刻即成粥,分顿食用。 功效:具有双补气血、滋润肌肤的功效,适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。 二、七锦糯米粥 食材:糯米500克,桂圆干30克,红糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大枣30克,银耳30克。 做法:将桂圆去壳,红枣洗净去核, 银耳发透去杂质,糯米淘净放入锅内,加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加水适量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、红糖,再煮烂成粥,分顿食用。 功效:具有温中健脾、 双补气血、健身益寿之功效,适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。 三、羊乳红枣粥 食材:羊乳300毫升,红枣15 个,粳米250克,生晒参、冰糖各30克。 做法:先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内,加水适量,用旺火煮30分钟,倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。 功效:具有益气健中、温润补虚之功效,适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。 四、天冬黑豆粥 食材:天冬、黑豆、黑芝麻各30 克,糯米60克,冰糖适量。 做法:将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净,放入沙锅,加水适量,同煮成粥。待粥将熟时,加入冰糖,再煮1~2沸即可。每日早晚温热服 食,7日为1疗程。 功效:此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。 温馨提示:以上四种补气粥取材方便,做起来比较容易,对于气血不足的人来说不妨常吃一些,相信会大有益处的。
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