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人一旦上了年纪，身体的器官组织就不可避免地出现衰老。但是身体不同部位衰老的速度是不一样的。日前，经过对5万名50岁以上老人的身体健康状况分析，德国的健康专家发现，人体衰老最快的部位是腿和眼睛。因此，想要提高生活质量，预防早衰，就一定要保护好自己的腿和眼睛。 腿专家指出，腿是人迈入50岁大关后，最易出现健康问题的“环节”。俗话说“人老腿先老”，腿体现着人体衰老的早期信号，年纪大了，腿多多少少都会出现一些问题。调查显示，90％的老人都有包括关节炎、骨质疏松、静脉曲张等在内的多种腿部问题。腿之所以容易早衰，是因为腿是人体最主要的承受重量的部位，平时消耗很大，而上了年纪骨质疏松和腿部得到血液滋养变少，也加剧了腿部的早衰。 经常做揉腿扭膝运动，可以减慢腿部肌肉组织和骨钙的损失，增强肌肉的力量和骨骼的强度，有效延缓腿部衰老。具体方法是：坐在舒适的位置上双腿下垂，用双手从上到下按揉双腿 眼睛在人的五官中，眼睛是衰老得最快的器官。调查显示，50岁以上的人逾八成都承受着老花眼等眼疾病的困扰。不仅如此，一些眼部疾病若不加以治疗控制可能会导致白内障、青光眼等致盲性眼病。 保护眼睛，预防其早衰，可多练练瑜伽冥想保眼术。具体方法是：在晚上安静而宽阔的房间里，关上灯，于距身体3米的地方点上一支蜡烛，坐好后慢慢闭眼。先用双手食指轻轻按摩双眼5分钟，然后慢慢放松呼吸，将意识集中在眼部。 想象自己身处绿水青山等颜色柔和、环境优美的地方，保持20分钟，然后睁眼。尽量不眨眼地注视点燃的蜡烛，若有泪流出，可任其自由流淌，再保持5分钟，然后闭眼休息10分钟即可结束冥想，隔天1次，长期练习可以延缓眼部衰老，防治老花眼等眼部疾病。 (摘自《医药养生保健报》魏英侃文) |
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