做法:将香蕉切厚片,苹果切小块后,加入炒熟的黑芝麻、酸奶,混合均匀后即可食用。 作用:香蕉具有润肠通便的作用,苹果能润肺生津、调节肠胃,二者配合使用,再加上富含油脂的芝麻,调节肠胃的酸奶,对肠道干燥有很好的调理作用。 做法:地瓜200克,大枣50克,一同放入砂锅中,加水1000毫升,煮30分钟,加入蜂蜜即可。 作用:地瓜能够生津止渴,大枣可益气补血,二者配合能够养阴增液,从而缓解肠道干涩,促进排便。 做法:北沙参4克,铁皮石斛6克,老鸭半片。将老鸭宰杀干净后,先焯去血沫;北沙参、铁皮石斛放入砂锅中,加清水浸泡2小时,然后放入焯后的老鸭,大火烧开后,小火炖煮1个小时,加入调料即可。不可加入辣椒、胡椒、花椒等伤阴助燥的调料。 作用:北沙参和石斛都有润肺养胃的作用,鸭子也是养阴润燥的食材,对于肺胃阴虚生燥有很好的调理作用。 做法:将麦冬6克、西洋参6克放入杯中,沸水冲泡10分钟后,加入蜂蜜即可。每天饮用2杯。 作用:麦冬具有滋补肺胃之阴的作用,西洋参则可以养阴生津益气,二者配合使用,对于秋季干燥引发的口唇、鼻子干燥,具有很好的调理作用。 作用:萝卜可润肺生津止渴,梨有生津、润燥、化痰的作用,二者配合使用可以滋润肌肤。 做法:宁夏枸杞6克,桑葚干10克,淮山药15克,粳米50克。先以清水浸泡2小时,然后连浸泡用水、食材一起放入砂锅中煮粥。连续食用1周。 作用:这些食材都有滋补肝阴、生津润燥的作用,可缓解肝血不足引发的眼睛干涩。 做法:楮实子4克放入杯中,加入沸水约200毫升,加盖焖10分钟,然后加入蜂蜜调匀后喝汤并吃掉楮实子。每天2杯。 作用:新鲜的楮实子很像杨梅,但比杨梅更滋润、多汁,具有滋补肝肾之阴、明目的作用。
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