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腰酸背痛?浑身无力?没有精神?
这是上班族们长时间坐在电脑前工作后的普遍反应。
怎么办?八个拉伸动作助你一臂之力!八个动作,每个拉伸30秒。拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。
20分钟的拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。每天坚持20分钟,上班族们再也不会无精打采影响工作啦!
来自: 神明的食粮圣地 > 《瑜 伽》
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