健康生活今天分享一套全方位健身操,瘦腿、瘦腰、提臀、塑形,还能让你的身体更加柔软,更有气质。 特别适合现在的上班族,能把碎片化的合理利用。在家里,花园,办公司都可以练习。 1、双腿叉开同肩宽,手臂向上伸直合并,腿伸直,只做弯腰动作。
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2、双腿叉开同肩宽,双手下伸,最好触碰到脚尖(按每个人的实际情况),如图,做弯腰动作。
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3、单腿站立,一腿向后翘起触碰到手,持续30秒。一开始可以时间短些。
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4、双脚并拢,手臂向上伸直合并,如图,做深蹲动作。
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5、双腿前后分开,下蹲完前腿,上身稍微后仰。
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6、最简单的一个动作。一看就懂了。上身和下身都不要动。
播放GIF 推荐大家关注微信公众号 shoushen1789 瘦身减肥老师一对一安排健康减肥计划。教给你不节食,不运动,健康减肥的减肥方法 (本文系作者个人观点,不代表一点资讯的观点和立场) |
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