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颈椎痛，摸上去很硬、很凉，而且一转就会嘎巴嘎巴响，其实，这就是因为我们身体的气血供应不上，骨头在干磨，颈椎病变。 脖子为什么一转就响？ 滚一滚、滚出好脊椎 站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快200下（来回一次算一下），不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！ 滚背方式： 并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。 如此前后滚过来滚过去。根据身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头不要强求。有骨刺的人动作可更小更慢些。 ※ 己经有驼背的人可以滚背吗？ 可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。 ※ 除了滚背法，颈部热敷，水疗对于治疗颈椎病也有不错的疗效。 为什么会有颈椎病？ 一、工作姿势 当肌肉长期处于紧张状态，就会感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，这样的现象会很快消失，但是，用电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，等我们查觉的时候，就已经晚了。它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织和神经，颈腰椎病就会形成。 二、工作环境 如果再加上工作环境的寒和湿比较严重，比如，在地下室工作、在空调底过的情况下工作，都会造成环境中的寒和湿进入到体内，特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，会形成潜在的影响，加重了病变部位的病情。 三、过食碳酸饮料 碳酸饮料会导致内脱钙，久而久之，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。 四、缺钙 缺少矿物质钙也会导致颈椎病的发生，有颈椎病的人要注重钙质的补充，比如：黑芝麻粉、黄瓜籽粉等均有显著的补钙效果。 (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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