保护肌肤的王牌：维生素

保护肌肤的王牌：维生素
2011-12-15 15:9:39   来源：www.qgyyzs.net  阅读数：30

皮肤通常开始出现老化的迹象，当人们接近30岁。累积影响身体的许多化学过程（称为氧化）和阳光的伤害导致皱纹，老年斑，不受欢迎的变化在皮肤质地和厚度，以及损失的硬度和弹性。大多数人都知道，他们可以帮助保护自己免受太阳损伤的尽量减少暴露于太阳在繁忙时间（上午10时–下午3点）和穿防晒霜（包括防护服，如帽子，长袖）每日（即使在冬季，即使下雨）。另一方面，许多人没有意识到，他们可以抗击氧化过程！

保护自己免受氧化过程是不容易，作为保护自己的太阳，但答案是明确的：营养！营养是非常重要的，因为它提供营养你的身体需要修复的破坏所造成的自然和持续的氧化过程产生的自由基是人体细胞，已经失去了它们的化学稳定性。自由基也从其他细胞的身体恢复它们的化学稳定性。问题是，自由基，在追求稳定，创造新的细胞突变和潜在致命的，如癌症。因此，氧化的过程是细胞分解和被认为是造成老化过程。




你的皮肤的最好的防御自由基是一个军队的抗氧化剂！抗氧化剂分子可以与自由基结合，终止链反应损害发生之前。虽然有几种酶系统内的机构，清除自由基，抗氧化剂维生素的原则是，β-胡萝卜素（维生素前体），和维生素C。此外，硒，微量金属，需要进行适当的功能之一，人体抗氧化酶系统，有时也包括在这一类。身体不能制造任何这些营养素，所以他们必须提供的饮食。

维生素，抗氧化剂，被发现在鱼油，鲑鱼，胡萝卜，菠菜，花椰菜，奶制品。脂溶性维生素是指身体可以储存；因此，重要的是不要吃得太多，通过组合维生素补充剂，饮食，和外用产品。太多的维生素可导致脱发和肝功能障碍。过度消费，这是伟大的皮肤，因为它促进正常角化，皮肤细胞的营业额（也被称为脱落）是非常重要的条件，如痤疮，湿疹，牛皮癣。没有它，皮肤变得非常干燥、暗哑。它也支持皮肤的免疫功能和粘膜，因此，有助于保持你的肌肤柔软。外用维生素已建议帮助建立胶原纤维除了其剥落性能。这是基础，其使用在尽量减少出现细纹。

维生素丙（又名抗坏血酸）作为一个是一种水溶性营养素，它不是储存在体内，必须每天更换。为了确保您的饮食含有丰富的维生素，多吃柑橘类水果和蔬菜等富含维生素等甜椒，西兰花，花椰菜，和绿叶。这些食品可以代替损失维生素通过皮肤。你也可以采取维生素补充剂，高达500至1000毫克/天，根据美国皮肤病学会。

一项研究发表在美国临床营养杂志上的研究之间的联系，营养摄入量和皮肤老化的4025妇女年龄在40 - 74。它的发现，较高的维生素摄入量都与较低的可能性有皱纹的外观，皮肤干燥，和更好的皮肤老化现象。另一方面，外用维生素可防止后果长期阳光照射可导致皮肤癌，说：”凯伦先生，医学博士，在一个新闻发布会。”补充天然维生素400毫克/天已经注意到减少光，皱纹和改善皮肤纹理。你也可以尝试外用维生素霜刺激生产胶原蛋白，就像你的身体自然的当你年轻。这里的窍门是使用配方含有抗坏血酸形式的维生素，唯一能渗透皮肤层和做的工作”。

维生素，如维生素，是一种脂溶性抗氧化剂发现菠菜，杏仁，和其他坚果。特别是，植物油的主要来源，尤其是橄榄油和葵花油。相反，吸烟，污染，阳光照射，和剧烈运动产生氧化应激。

维生素保护和修护肌肤。内部和局部，维他命可以防止紫外线辐射和其他自由基从污染，应力，和吸烟。皮肤的角质层（上层）的皮肤是组成部分的脂肪酸和维生素发挥了特别重要的作用，保护这些脂肪酸从自由基损伤。此功能有助于缓解炎症，使皮肤光滑，柔软，同时也保护皮肤的色调，可以把黄色如果脂肪酸可以氧化。局部，维生素可以减轻炎症，缓解晒伤和促进愈合的影响。维生素也支持这一功能的防晒霜吸收紫外辐射。

大多数皮肤药膏含有维生素E的标签上列出的为α-生育酚醋酸酯。α-生育酚醋酸可以穿透皮肤表面和进入活细胞。约5%的金额，涂抹在皮肤实际上是转换为游离生育酚一旦它在皮肤深层细胞提供了有益的抗氧化作用。