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最 让肿瘤君滚蛋，日常预防是关键！ 一、吃走肿瘤君 在饮食方面，要提高免疫力，请注意以下几点： 食物要多样化，保持身体酸碱度平衡：因癌细胞喜欢在酸性环境生长，因此必须做到饮食合理，尽量避免过度进食酸性食物，如淀粉类、动物性食物、甜食、精制加工食品(如白面包等)、油炸食物或奶油类等。平时饮食应保持营养均衡，多摄入青菜水果。 减少红肉摄入：研究发现，红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生率。红肉的每天摄入量应少于90克，可用鱼代替红肉。 限制高盐进食：世界卫生组织早已证实，高盐进食会增加胃癌的患病率，建议每人每天食盐摄入量少于6克。 用合理的饮食对预防癌症很重要，小编重点推荐以下食物提高身体免疫力： 五谷杂粮 五谷杂粮中的植物纤维具有“清洗肠道”的功能，更含有一种叫做“硒”的抗癌物质。它能结合体内的致癌物，通过消化道后，有助于将有毒物质排出体外，紫薯、燕麦、玉米、薏仁等都属于杂粮。其中玉米粉有助于抑制肿瘤生长，薏苡仁能增强机体免疫功能。 灵芝 味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经，自古就是中药材中的上品。现代医学也证明，它富含如“锗”等多种有效成份，能增加人体血液吸收氧的能力，促进新陈代谢，扶正固本，使身体虚弱者获得强大的健康盔甲。 枸杞 性平，味甘。枸杞内含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，对于滋补肝肾、强筋壮骨等具有一定作用。枸杞作为传统中药材，常常与灵芝搭配服用，具有护肝抗肿瘤的作用。 有助于预防癌症的超级蔬果 葡萄： 葡萄籽中含有一种叫OPC的物质，能增强免疫力。另外，葡萄皮抗氧化能力很强，所以，吃葡萄时连皮一起吃掉有助于美容。 苹果： 苹果含有丰富的天然抗氧化剂，能够降低癌症发生率。 柠檬： 含有“黄酮类”，能够清除肝脏的毒素和杂物，分解致癌物质。 蓝莓： 含有花青素及类黄酮，有强大的抗氧化作用，增强人体机能，有效预防癌症。 不含淀粉的果蔬： 美国癌症研究院提出新式餐盘——一餐中肉量不多于1/3，每天至少吃5份不含淀粉的果蔬，如：菠菜/西兰花/胡萝卜/芦笋/辣椒等。 二、动走肿瘤君 适当的运动能促进气血流畅，使筋骨强健、脏腑健旺，保持强健的体魄，增强身体免疫力。“劳逸结合、持之以恒”是要点，但不同人体质有强弱，体力有大小，运动需要根据自己的实际情况，量力而行。 三、乐走肿瘤君 养生当中，养心很重要。“一生淡泊养心机”，一个良好的精神状态是预防肿瘤的重点。 日常必须保持良好作息，保证充足睡眠之外，只有保持乐观向上的心态，处理好各方面的压力，心态平和，才能精神内守、体质强健，有效提高免疫力。 |
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